Ano ang gagawin kapag ang iyong enerhiya ay down at out!
Gusto mong gawin ang lahat!
Kaya ano ang tamang pagpipilian?
Kung pipiliin mong pumunta makikita mo ang iyong supermom cape at mag-araro sa trabaho. Ito ba ang iyong pinakamahusay na gawain kailanman?
Siguro. Masaya ka ba sa mga resulta? Sasabihin ng iyong isip, "Oo! Ang tagumpay ay AWESOME! "Ngunit sasabihin ng iyong katawan," Dapat tumigil! Umupo! Para sa pagmamahal ng iyong katawan, MANGYARING! "Ngunit naglakad ka. Isipin ang bagay!
Kung pipiliin mong pigilan ka umupo pa rin. Nakuha mo ang iyong hininga. Ang iyong katawan ay nagsasabing "Oh, salamat sa break na ito. Kinailangan mo ito. ". Sa kabilang banda ang iyong isip ay sumisigaw sa iyo na may negatibong saloobin sa sarili tulad ng, "Dapat kang gumana! Nag-aaksaya ka ng oras! Hindi mo kayang pigilan! Tumayo ka, magagawa mo ito! "Ang pagkakasala at kahihiyan ay bumababa.
Mula sa pananaw na ito mukhang alinman sa paraan nawala mo. Ngunit mayroong pag-asa! Narito ang 5 mga paraan upang mabuhay muli ang iyong personal na enerhiya upang ang iyong isip ay magagawa at ang iyong katawan ay makakakuha ng pahinga na nararapat.
Magkaroon ng kamalayan sa kung magkano ang personal na enerhiya mayroon ka
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung magkano ang enerhiya mo ay empowering. Ito ay nagsasangkot ng pagbibigay pansin sa kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan at kung gaano karaming aktibidad ang mayroon ito.
Ito ay nagsasangkot sa pagtingin at pag-alam kung anong mga emosyon ang apektado sa iyo.
Ang mga emosyon ay nakakaapekto sa iyong personal na lakas. Nagulat ka ba, nag-aalala, o labis na nasasabik? Ang emosyonal na katalinuhan ay isang malaking manlalaro sa personal na pamamahala ng enerhiya. Kung sa tingin mo ay pangit ay marahil ito ay dahil ikaw ay pagod o tense tungkol sa isang bagay.
Kapag nakakakuha ka ng mahusay sa pagkilala sa iyong personal na antas ng enerhiya maaari mong ibahagi ito sa iba. Nakatutulong ito sa pag-clue sa kanila kung bakit ka kumikilos sa paraang ikaw ay. Ang pagiging matapat ay malakas at nagpapakita ito sa iba na alam mo ang iyong mga pagkilos.
Kapag alam mo ang dami ng enerhiya na mayroon ka ito ay talagang nagbibigay sa iyo ng isang maliit na tulong ng enerhiya. Ito ay tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga. Bakit ako pagod? Oh oo, ang sanggol ay nagtatrabaho nang tatlong ulit kagabi at natapos din ako sa kama. Kapag napagtanto mo na ang iyong enerhiya ay medyo mababa ay malamang na magaan ka ng kaunti kung magkano ang trabaho na iyong dadalhin.
Bigyan ang iyong sarili ng isang order na kumuha ng isang timeout
Huling gabi, bago ako nagkaroon ng marathon na tatlong paligo, nag-alis ako at nag-timeout. Tumingin ako sa orasan, upang malaman kung anong oras iyon, at pagkatapos ay sinabi ko sa sarili na gusto kong mag-ipon para sa limang minuto. Maraming mga temptation upang tumayo, tulad ng magaralgal ng mga bata at naririnig ang pagkabigo sa boses ng aking asawa, ngunit nanatili pa rin ako nang sarado ang aking mga mata. Ako ay paulit-ulit na nagsabi sa sarili, "Hindi ka nakakakuha ng hanggang 6:07."
Sa pamamagitan ng pagbibigay sa akin ng isang order at pahintulot upang ihiga ako ay pamamahala ng aking personal na enerhiya. Masyado akong napakaliit na enerhiya at alam na kung hindi ako tumagal ng isang timeout ako ay magiging bigo sa mga bata para sa paggawa
Ang kompromiso na ito ay nasiyahan sa aking katawan at sa aking isip.
Kung hindi ka maaaring tumagal ng isang oras out kumuha ng isang malalim na hininga
May napakaliit na bagay, tulad ng ilang malalim na paghinga, ay makapangyarihan at kapaki-pakinabang. Nakakatawa na dapat nating paalalahanan ang ating sarili na malalim. Ngunit kapag ikaw ay nasa isang nakababahalang sandali, tulad ng kapag ang mga kahilingan ay darating sa iyo tulad ng mabilis na apoy, madaling kalimutan kung gaano kabuti ang nararamdaman ng isang malalim na hininga. Magaganap ito. Kapag nadama mo ang paglubog ng enerhiya (kung maaari mo) isara ang iyong mga mata, ikulong ang mundo, at makuha ang iyong mga bearings.
Kumuha ng isa ngayon, pakiramdam ng kaunti ng mas mahusay? Ang iyong puso rate at presyon ng dugo ay pinabagal na umaalis sa iyo ng kaunti pang nakakarelaks. Kung nais mong makatulong sa pagsasanay ng malalim na paghinga tingnan kung ano ang sasabihin ng Harvard Medical School.
Tandaan ang iyong mga priyoridad
Sa sandaling iyon, kapag down at out ka, tandaan kung ano ang pinakamahalaga sa iyo.
Dahil nagawa mo na ang gawain sa iyong mga halaga at mga prayoridad ay mabilis na gumawa ng listahan ng kaisipan kung ano ang iyong kasalukuyang mga prayoridad.
Anong mga bagay sa iyong listahan ng gagawin ang sinusuportahan ang iyong mga halaga? Kapag nalikha mo ang na-update na listahan iwanan ang lahat ng iba pa para sa susunod na araw dahil ito ay talagang hindi mahalaga (at alam mo na ngayon). Limitado ang iyong personal na enerhiya sa sandaling ito ngunit dahil napapababa mo ang listahang ito dahil sinusuportahan ng iyong plano ang iyong VP.
Maghanap ng ilang pag-ibig
Kung ang mga bata sa paligid ay makakuha ng isang yakap mula sa kanila para sa isang kahanga-hangang enerhiya mapalakas. Kung ang mga bata ay hindi sa paligid, tumitig sa isang larawan o video ng iyong mga kiddos. Ang nakangiting ay isang bagay na gustung-gusto ng katawan at isip. Pagkuha ng ilang sentro ng pagmamahal sa iyo at ipinaalam sa iyo kung ano ang tunay na bagay, at iyan ang pag-ibig.
Ngayon gusto kong marinig mula sa iyo!
Sigurado ka pakiramdam down at out ngayon? Anong payo mula sa post na ito ang ilalapat mo upang maibabalik mo ang iyong personal na enerhiya? Sabihin mo sa akin ang lahat tungkol dito sa aking pahina sa Facebook, talagang gusto kong malaman!