"Masyadong marami sa atin ang nakabitin sa wala, wala, o hindi kailanman magkakaroon. Mas gugustuhin nating gumastos ng sobrang enerhiya kapag ginamit natin ang parehong lakas na iyon - kung hindi gaanong ito - ginagawa , o kahit na sinusubukang gawin, ang ilan sa mga bagay na talagang gusto nating gawin. " Terry McMillan
Sa popular na aklat ni Terry McMillan, "Paano Nakarating ang Stella Got Her Groove," ang pangunahing karakter ay may matigas na pananatili sa sandaling ito at ang kanyang isipan ay palaging nakikipag-usap sa mga bagay na kailangan niyang gawin, dapat gawin, o nais na maging ginagawa.
Naglulungkot siya na siya ay "pagod sa pagtakbo, pagod sa paglukso." Isang paglalarawan ng pelikula ang nagbubuod sa parehong pangunahing plot at naglalarawan ng "uka" sa ganitong paraan:
Nagtataglay si Stella ng "personal na imbentaryo ng kanyang buhay upang subukan na makahanap ng balanse sa pagitan ng kanyang pagnanais para sa pag-ibig at pagsasama, at ang mga responsibilidad ng ina at corporate executive." Venise Wagner, San Francisco Examiner
Ang pagkawala ng iyong "mag-ukit" sa pangkalahatan ay tumutukoy sa pagkawala ng iyong pagtuon, pagmamaneho, pagkahilig, o kakayahan upang makuha ang mga bagay na nagawa na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan o isang pakiramdam ng makabuluhang layunin sa buhay. Kabilang sa mga halimbawa ang:
- Interesado ka pa rin sa iyong kapareha, ngunit ang mga distractions ng buhay ay nagpapanatili sa iyo mula sa paggawa ng oras para sa kanila;
- Nasisiyahan ka pa rin sa mga libangan ngunit itinutulak mo ang mga ito para sa iba pang mga bagay;
- Ang iyong pagtuon o "gilid" tila lumambot at itaguyod mo ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng mas kaunting kasiyahan.
Sa madaling salita, ang pagkuha ng iyong uka likod ay nangangahulugang paglalagay ng kasiyahan pabalik sa isang buhay na hinimok ng tungkulin.
Ang ilan ay maaaring sabihin na ang pagkuha ng iyong uka pabalik ay isang mas patula na paraan ng pagtukoy sa " balanse sa work-life ."
Paano Matutukoy Kung Nalulungkot Ka, o Kung Nawala Kayo Ang Iyong Pag-ukit
Ang isang pangunahing pagkakaiba sa pagitan lamang ng pagkawala ng iyong uka at paghihirap mula sa depression ay ang antas ng iyong mga sintomas. Kung ang iyong mga sintomas ay nagpapanatili sa iyo mula sa paggawa ng mga bagay na gusto mo sa buhay o nagawa mong mawala ang pagnanais, o ang kakayahang makaranas ng kasiyahan o kagalakan, maaaring magdusa ka sa depresyon.
Halimbawa, kung hindi ka makakakuha ng kama sa umaga dahil ikaw ay napapagod o nabighani ng buhay, maaari itong maging tanda ng depression.
Ang pakiramdam na hindi mo nakukuha ang lahat ng buhay na gusto mo ay maaaring maging isang mapagpahirap na pag-iisip; maaari kang maging bigo na walang sapat na oras sa araw, o sa tingin mo ay nakasalalay sa tungkulin at obligasyon muna, ngunit hindi ito nangangahulugan na ikaw ay naghihirap mula sa depression.
Kung nawala lang ang focus mo, o ang iyong buhay ay napakalaki ng mga bagay na pang-araw-araw na paggiling na hindi mo maaaring magkaroon ng mahigpit na pagkakahawak sa mga bagay, maaaring kailangan mo lamang ng isang bagong plano para sa samahan, isang mas mahusay na sistema ng suporta, o kahit isang buhay na coach. Kahit na ang isang buhay sa labas ng kontrol ay maaaring maging isang tanda ng depression, maaari rin itong maging isang mag-sign ang iyong buhay ay lamang magulong at ginulo.
Ang depression ay kadalasang nakakaramdam ng napakaraming bagay at nauugnay sa "hindi ko ..." at maaaring humantong sa matinding negatibong emosyon at damdamin ng pagkakasala o kawalan ng lakas. Ang depresyon ay maaaring ma-trigger ng mga pangyayari sa labas (tulad ng pagbabago o pagkawala), sakit, o kahit na imbensyon ng hormon, ngunit ito ang mga puwersa sa loob ng iyong puso at isip na pumipigil sa iyo mula sa paggawa o pagtamasa ng mga bagay sa buhay.
Ang pagkawala ng iyong uka ay higit pa sa mga linya ng kulang upang makakuha ng isang bagay na tapos na, ngunit kulang ang pagganyak, oras, o pokus.
Ang mga distractions, pwersa at pressures ng buhay ay ang mga pangunahing may kasalanan para sa hindi paglalagay ng iyong mga pangangailangan muna - hindi mo pa kinakailangang mawawala ang iyong pagnanais na gawin ang ilang mga bagay , sa pakiramdam mo lamang na napilit na gawin ang ibang mga bagay sa halip.