Protektahan ang Iyong Personal na Enerhiya sa pamamagitan ng Pagpapalakas ng iyong Emosyonal na Talino
Ano ang Emosyonal na Intelligence
Ang emosyonal na katalinuhan ay kakayahan ng isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga emosyon at iba pa, ang pagtanggap na yup, pakiramdam ko ay isang damdamin, nilagyan ng label ito nang naaangkop, at pagkatapos ay pinamamahalaan ito.
Hindi tulad ng IQ maaari mong palakasin ang iyong EQ sa pagsasanay at pagkilala sa sarili.
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang ugali upang mag-check in sa iyong sarili. Tulad ng kapag nag-check ka sa iyong asawa, anak, mga magulang, o boss na iyong sinasabi, "Paano ka?" Kapag nag-iisip ka sa sarili mong tanungin ang iyong sarili "Paano mo ginagawa ngayon?" Ang pag-check in tulad nito ay lalong kapaki-pakinabang kapag sa tingin mo off, tulad ng isang bagay ay hindi tama. Maaaring hindi mo maitatala ang damdamin kaagad ngunit sa pamamagitan ng pagdadala ng kamalayan sa iyong mga damdamin na iyong pinalakas ang iyong emosyonal na katalinuhan. Sa sandaling dalhin mo sa iyong kamalayan na nadarama mo ang sagot ay darating sa iyo sa wakas.
Paano ang Emosyonal na Talino Tulong na Gagamitin Mo ang Iyong Panahon nang Matalinong
Pag-isipan ang isang oras kapag nakakaranas ka ng negatibong damdamin. Gumugugol ka ba ng mahabang panahon ng pag-iisip tungkol sa isang sitwasyon? Mayroon bang ilang araw na ginugol na sinusubukan upang malaman kung ano ang naging mali o kung paano mo maiiwasan ito?
O gumamit ka ba ng oras na sinusubukang iwasan ang damdamin?
Ngayon mag-isip tungkol sa kung magkano ang personal na enerhiya na ginugol mo sa negatibong damdamin. Hindi kataka-taka na nakaramdam ka ng pagod. Ang pakiramdam (o hindi pakiramdam) ang mga negatibong emosyon ay maaaring gumamit ng isang malaking halaga ng personal na enerhiya. Ang pag-ubos ng enerhiya ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga damdamin at pagpapahintulot sa iyong sarili na madama ang mga ito.
Isang Halimbawa ng Pagsasagawa ng Self-Awareness
Sabihin nating umalis ka sa trabaho para sa araw at sa tingin mo ay nag-iiwan ka ng mga bagay na hindi kumpleto. Na maaaring magawa mo pa. Sa iyong biyahe sa bahay ang iyong sariling negatibong talakayan ay luha sa iyo. Kapag sa bahay ay napunit ka sa pagitan ng paghahanda ng hapunan at pagbubukas ng iyong laptop. Gusto mo lang gawin ang isang bagay na ito (sa tingin mo). Ngunit ang paghihirap ng mga bata ay nagsisikap sa iyo sa kusina. Gumawa ka ng kaldero at kaldero at magsimulang sumulat ng mga order para sa mga bata upang linisin ang bahay!
Sa sandaling ito ay nakakaramdam ka ng kakila-kilabot. Maaaring mas maaga ang tseke ng isip ngunit walang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan! Dagdag pa kapag patuloy kang nagsasanay na malaman ang iyong mga damdamin ang pagsusuri ay mangyayari nang mas madalas.
Kaya ano ang pakiramdam mo sa sandaling ito? Mahusay ito ay nagsisimula ang pangit na pakiramdam kapag nasuri mo ang iyong email sa pagtatapos ng araw. May isang taong nakatanggap ng pag-promote batay sa isang proyekto na iyong tinulungan. Maaaring ikaw ay! Ngunit ang katotohanan ay hindi ito. Ito ay kung ano ito. Ano ang magiging susunod mong karera sa paglipat? Kayo ay nasa kusina dahil oo ang mga bata ay gutom, ngunit hindi naman kayo. Nakaramdam ka ng sama ng loob sa iyong pamilya dahil gusto mong magtrabaho at madama na itulak sa kusina laban sa iyong kalooban.
Ang mga pakikibaka sa trabaho / buhay ay ganap na nakakaapekto sa gabing ito!
Ok, kaya ngayon kung paano ka pagkatapos makapag-check ka sa pag-iisip? Mas mabuti. Ang hapunan ay mabuti. Ang paglilinis at pagluluto ay nagbigay sa iyo ng oras upang mag-isip. Plus ang iyong bahay ay isang maliit na cleaner . Sa halip na buksan ang iyong laptop sa ibang pagkakataon makikita mo ang tungkol sa kung saan ang iyong karera ay sa ngayon, kung saan mo gustong pumunta, at isang layunin na gusto mong gawin sa isang buwan upang makarating ka doon.