Ang Working Mom, kailangan mong malaman tungkol sa personal na pamamahala ng enerhiya.
Ano ang personal na enerhiya?
Ang personal na enerhiya ay ang halaga ng kalooban-kapangyarihan na mayroon ka . Ito ang halaga ng pagsisikap na ikaw ay may kakayahang magbigay, sa iyong isip at katawan, sa mga bagay, mga tao, o mga hamon. Ito ang kapangyarihan sa iyo upang matupad ang iyong mga prayoridad . Ito ang halaga ng pisikal at mental na lakas na kailangan mong gawin kung ano ang gusto ng iyong isip at katawan na gawin mo.
Ito ay tinatawag na personal na enerhiya dahil ito ang iyong enerhiya. Ang iyong mga saloobin, damdamin, at mga pagpipilian ay nakakaapekto nito. Magkakaroon ng mga oras na mayroon kang napakalaking enerhiya, tulad ng pagtulog ng isang magandang gabi, at mga oras na sa palagay mo ay wala ka, tulad ng kapag nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho at kailangan mong gumawa ng hapunan para sa pamilya.
Paano maayos ang pamamahala ng kanilang personal na enerhiya?
Ang personal na pamamahala ng enerhiya ay tungkol sa palaging pagiging kamalayan ng estado ng iyong personal na enerhiya. Ang layunin ay hindi upang mapanatiling mataas ang antas ng iyong enerhiya (ito ay hindi makatotohanang) dahil ang enerhiya ay darating at pupunta (ito ay makatotohanang).
Ang mga layunin para sa mabuting personal na pamamahala ng enerhiya ay:
- Upang malaman kung magkano ang iyong personal na enerhiya, tulad ng mataas o mababa.
- Upang malaman kung ano ang nag-apoy ng iyong personal na enerhiya.
- Upang malaman kung ano ito at kung paano tumugon sa pag-ubos na iyon.
- Paano mo mapagtatayo ang iyong enerhiya kapag talagang kailangan mo ang ilan.
Nakakaapekto ba ang emosyon sa iyong personal na enerhiya?
Talagang.
Bahagi ng iyong pamamahala ng enerhiya ang pagkontrol sa iyong reaksyon sa labas ng mundo.
Ang mga tao ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya o kumuha ng ilan mula sa iyo kaya ang iyong trabaho upang protektahan ito (aka pamahalaan ito). Ang mga tao, tulad ng iyong mga anak o kasamahan sa trabaho, ay maaaring maging sanhi ng iyong damdamin ng damdamin, na maaaring tumaas o mabawasan ang iyong personal na enerhiya.
Responsibilidad mo na pahintulutan o tanggihan ang reaksyon sa emosyon na ito upang makaapekto sa iyong personal na enerhiya.
Halimbawa, sabihin nating ang iyong tagapamahala ay gumagawa ng negatibong komento tungkol sa umalis kang maaga upang kunin ang iyong anak. Malamang na magkakaroon ka ng emosyonal na reaksyon sa komentong ito alinman sa sandali o pagkatapos. Ang uri ng (mga) emosyon na pinili mong pakiramdam ay nagbabago sa iyong personal na enerhiya.
Kung pipiliin mong i-stress ang komento at mag-alala ito ay maubos ang ilan sa iyong personal na enerhiya. Kung pinahihintulutan mo ang mga emosyon na ito sa pag-ingay sa iyo hanggang sa matulog ka, wala kang lakas na matagal bago mahulog ang iyong ulo sa unan. Ano ang mangyayari kapag wala kang lakas at mayroon ka pa ring responsibilidad na pangalagaan? Napakadali kang magagalit. Nalilito ka at nabigo. Ang mga bata na gawain sa oras ng pagtulog ay maaaring hindi maayos dahil Mama ay magagalitin!
Sa kabilang banda, sabihin nating sinabi ng iyong manager na gumagawa ka ng isang mahusay na trabaho habang nakakakuha ka sa iyong kotse. Pakiramdam mo ay parang rock star! Makakakuha ka ng bahay at hagupitin ang kamangha-manghang hapunan na ito ay nagpapanatili sa lahat ng bagay hanggang sa matulog. Maligaya ka sa buhay at tangkilikin ang paglalaro ng mga laro ng bathtub at pagbabasa ng mga kuwento. Matapos matulog ang mga bata ay mag-scrub ka sa bahay kaya't maaari kang kumuha ng puting guwantes dito.
Napakaraming enerhiya na hindi mo alam kung ano pa ang maaaring magawa mo ngunit nais mong gawin pa! Kapag nakarating ka na sa kama ikaw ay may pinakamahusay na pagtulog gabi kailanman!
Ok, kaya marahil ako ay exaggerating ng kaunti na ang isang simpleng komento ay maaaring magpadala sa iyo sa isang tizzy, ngunit makuha mo ang aking punto.
Nakikita mo ba ang pagkakaiba? Kung pinahihintulutan mo ang iyong sarili na lumamon sa negatibiti ginagamit nito ang maraming iyong personal na enerhiya na hindi mo kayang mawala !. Kapag sobrang masaya ka maaari itong maging sanhi ng isang pag-akyat sa iyong personal na enerhiya kung saan mo pakiramdam na kailangan mong gamitin ito.
Kapag alam mo kung paano maaaring maapektuhan ng matinding emosyon ang iyong personal na enerhiya na maaari mong mas mahusay na maayos ang emosyon upang hindi maalis ang mga spike o dips ng enerhiya mula sa nangyari. Maaari mong piliin na huwag mag-wallow sa negatibiti upang ang iyong antas ng enerhiya ay hindi pumasok sa ilalim ng bato. Maaari mo ring piliing huwag ipaalam ang kaligayahan sa pag-override ng iyong system.
Tiyak na marami kang nagawa, ngunit sa susunod na araw ang iyong antas ng enerhiya ay nararamdaman ang epekto.
Ngayon gusto kong marinig mula sa iyo!
Kung ang iyong pananaw ay nagbago sa personal na enerhiya at sa pamamahala nito, ano ang iyong babaguhin? Paano nakuha ng iyong damdamin ang iyong personal na enerhiya at kung paano mo ito mas mahusay? Ipaalam sa akin ang tungkol dito sa aking pahina sa Facebook, Gusto kong marinig ang lahat tungkol dito.