Mas maliit, pang-araw-araw na pangyayari ay nagiging sanhi ng stress. Ang stress na ito ay hindi maliwanag sa amin, ngunit ang pare-pareho at pinagsama-samang epekto ng mga maliit na stressors ay nagdaragdag ng hanggang sa isang malaking epekto.
Bilang tugon sa mga pang-araw-araw na stress, ang iyong katawan ay awtomatikong nagpapataas ng presyon ng dugo, rate ng puso, respirasyon, metabolismo, at daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan. Ang tugon ng stress na ito ay inilaan upang tulungan ang iyong katawan na gumalaw nang mabilis at mabisa sa anumang sitwasyon na may mataas na presyon.
Gayunpaman, kapag patuloy kang tumutugon sa mga maliliit o malubhang sitwasyon ng stress, nang hindi gumagawa ng pisikal, mental, at emosyonal na pagsasaayos upang makontrol ang kanilang epekto, maaari kang makaranas ng stress na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at kagalingan. Mahalaga na nauunawaan mo ang iyong mga pangyayari sa labas at panloob na stress, kahit gaano mo malalaman ang mga pangyayaring iyon.
Ang stress ay maaari ding maging positibo. Kailangan mo ng isang tiyak na halaga ng stress upang maisagawa ang iyong pinakamahusay sa trabaho. Ang susi sa pamamahala ng stress ay upang matukoy ang tamang dami ng stress na magbibigay sa iyo ng enerhiya, ambisyon, at sigasig kumpara sa maling halaga na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at kagalingan.
Mahahalagang Stress na Nagdudulot ng Mga Isyu, Mga Katangian, at mga Pagkakataon
Habang ang bawat tao ay iba at may iba't ibang mga pangyayari at mga isyu na nagdudulot ng stress, mayroong ilang mga isyu na halos lahat ay nakakaapekto sa lahat ng tao. Ito ang mga stressors na gusto mong maunawaan at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan.
- Ang pakiramdam ng kawalan,
- Pakiramdam ng walang direksyon,
- Pagkakasala laban sa pagpapaliban o hindi pagtupad ng mga pagtatalaga,
- Higit pang mga pangako kaysa sa oras,
- Baguhin, lalo na ang mga pagbabago na hindi mo sinimulan o institute,
- Kawalang-katiyakan, at
- Mataas na mga inaasahan ng sarili.
Ano ang Nakakaapekto sa Iyong Pagkakasundo sa Mga Kasanayan sa Stress?
Sa panahon ng stress at kawalan ng katiyakan, maaari mong mahulaan ang ilang mahuhulaan na mga isyu, problema, at mga pagkakataon. Halimbawa, sa anumang pagbabago, ang mga miyembro ng isang organisasyon ay may:
- Iba't ibang mga paraan ng tungkol sa pagbabago. Ang ilang mga tao ay may kahirapan sa pagtanggap at pagsasaayos sa pagbabago at kawalan ng katiyakan; malalaman ng iba ang mga pagbabago at tingnan ang mga ito bilang mahusay na mga pagkakataon. Ang ilang mga tao ay nagpapasimula ng pagbabago; gusto ng iba ang status quo.
- Iba't ibang halaga ng karanasan at kasanayan sa pamamahala ng pagkapagod at pamamahala ng pagbabago . (Kung ano ang nagwawasak sa isang indibidwal ay maaaring mag-udyok ng isa o sa mahinahon lamang ng isang ikatlong tao.) Sa teoriya, ang mga tao ay nagiging mas mahusay sa pamamahala ng stress at pagbabago sa karanasan.
- Ang ilang mga tao ay kailangang "pag-usapan ito." Ang iba ay nagdurusa nang tahimik. Ang ilan ay nakakakita ng kaluwagan sa pagreklamo. Ang ilan ay nagsasalita at nakikipag-usap at nagsasalita, ngunit talagang sumusuporta sa pagbabago. Nakikita ng iba ang mga paraan upang sabotahe ang mga pagbabago at pahihina ang pagsisikap na sumulong.
- Iba't ibang mga antas ng stress at pagbabago na nagaganap sa ibang mga lugar ng kanilang buhay.
- Sa panahon ng pagbabago, ang mga tao ay makararanas ng iba't ibang mga epekto mula sa kasalukuyang mga pagbabago at mga sitwasyon sa paggawa ng stress. Ang karanasan ay magkakaroon din ng iba't ibang halaga at mga uri ng suporta mula sa kanilang asawa, iba pang iba, kaibigan, superbisor, at katrabaho.
Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago ng lugar ng trabaho, upang patuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang stress at pagbabago ay maaaring hindi magawa nang eksakto tulad ng mayroon sila sa nakaraan.
Ang stress ay maaaring magdulot ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pang-asal na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, enerhiya, kagalingan, pagkaalerto sa kaisipan, at personal at propesyonal na relasyon. Maaari din itong maging sanhi ng pagtatanggol, kakulangan ng pagganyak, kahirapan sa pagtutuon ng pansin, aksidente, pagkawala ng produktibo, at pakikipag-ugnayan sa pagitan.
Ang sobrang stress ay maaaring maging sanhi ng mga maliliit na problema tulad ng pagkawala ng pagtulog, pagkamadalian, pagkakasakit, o pananakit ng ulo, at maaari ring magbigay ng kontribusyon sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
Sa mga oras ng stress o mga sitwasyon, madalas na sinisisi ng mga tao ang kanilang sarili dahil sa pagiging mahina o dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan ang mga tagapamahala sa mga organisasyon ay hindi maintindihan ang normal na pag-unlad ng pagbabago o mga sitwasyon na nagbibigay ng stress at inaasahan nilang agad na bumalik ang mga empleyado sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari.
Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago
Ang mga tao ay may malalim na mga kalakip sa kanilang mga grupo ng gawain, mga kaayusan ng organisasyon, mga personal na pananagutan, at mga paraan ng pagtupad sa trabaho. Kapag ang alinman sa mga ito ay nabalisa, maging sa pamamagitan ng personal na pagpili o sa pamamagitan ng isang proseso ng organisasyon na kung saan sila ay maaaring pakiramdam ng lubos na inalis at hindi kasangkot, isang panahon ng transition ay nangyayari.
Sa panahon ng transition na ito, ang mga tao ay maaaring asahan na maranasan ang isang panahon ng pagpapaalam sa mga lumang paraan habang nagsisimula sila sa paglipat patungo at pagsasama ng bagong.
Kapag isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, nauunawaan ang mga sangkap na ito tungkol sa stress, mga sitwasyon na humihikayat ng stress, at mga tugon ng empleyado sa stress ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang stress at pagbabago.
Narito ang karagdagang mga saloobin tungkol sa kung ano ang nakakaapekto sa iyong kakayahang makayanan ang stress sa trabaho. Matuto nang higit pa tungkol sa stress.
Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago ng lugar ng trabaho, upang patuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang stress at pagbabago ay maaaring hindi magawa nang eksakto tulad ng mayroon sila sa nakaraan.
Ang stress ay maaaring magdulot ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pang-asal na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, enerhiya, kagalingan, pagkaalerto sa kaisipan, at personal at propesyonal na relasyon.
Maaari din itong maging sanhi ng pagtatanggol, kakulangan ng pagganyak, kahirapan sa pagtutuon ng pansin, aksidente, pagkawala ng produktibo, at pakikipag-ugnayan sa pagitan.
Ang sobrang stress ay maaaring maging sanhi ng mga maliliit na problema tulad ng pagkawala ng pagtulog, pagkamagagalitin, pagbalik ng sakit, o pananakit ng ulo, at maaari ring mag-ambag sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
Sa mga oras ng stress o mga sitwasyon, madalas na sinisisi ng mga tao ang kanilang sarili dahil sa pagiging mahina o dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan ang mga tagapamahala sa mga organisasyon ay hindi maintindihan ang normal na pag-unlad ng pagbabago o mga sitwasyon na nagbibigay ng stress at inaasahan nilang agad na bumalik ang mga empleyado sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari.
Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago
Ang mga tao ay may malalim na mga kalakip sa kanilang mga grupo ng gawain, mga kaayusan ng organisasyon, mga personal na pananagutan, at mga paraan ng pagtupad sa trabaho. Kapag ang alinman sa mga ito ay nabalisa, maging sa pamamagitan ng personal na pagpili o sa pamamagitan ng isang proseso ng organisasyon na kung saan sila ay maaaring pakiramdam ng lubos na inalis at hindi kasangkot, isang panahon ng transition ay nangyayari.
Sa panahon ng transition na ito, ang mga tao ay maaaring asahan na maranasan ang isang panahon ng pagpapaalam sa mga lumang paraan habang nagsisimula sila sa paglipat patungo at pagsasama ng bagong.
Kapag isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, nauunawaan ang mga sangkap na ito tungkol sa stress, mga sitwasyon na humihikayat ng stress, at mga tugon ng empleyado sa stress, ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang stress at pagbabago.