Ang unang linggo sa likod ay maaaring makaramdam ng mas kaguluhan kapag kinokontrol mo ang mga tip na ito
Lumikha ng Iyong Listahan ng Pag-iimpake at Iyong Sanggol
Mabilis mong matutunan na kung mayroon kang isang listahan, mas madarama mo ang iyong tiwala. Mas mababa ang stress sa umaga sa pamamagitan ng pagsunod sa isang listahan ng mga bagay upang i-pack.
Magiging tiwala ka sa paglalakad sa pinto at hindi kinakabahan na nakalimutan mo ang isang bagay. Gg
Kung ikaw ay hindi isang listahan ng tagagawa bago ka nagkaroon ng isang sanggol, malamang na maging isa ka. Hindi ko maituturing ang bilang ng mga oras na kami ay kalahati sa daycare bago namin natanto ang mga bote ng sanggol ay nasa refrigerator pa rin.
Magplano ng isang Maikling Araw ng Paglalakbay sa Iyong Anak
Bago ka bumalik sa trabaho, pumunta sa isang maikling araw na paglalakbay kasama ang iyong sanggol. Makakakuha ka ng pakiramdam para sa kung ano ang gusto mong i-pack up ang iyong sanggol at makakuha ng iyong sarili handa na makita sa publiko. Ito ay pakiramdam tulad ng ikaw ay heading upang gumana ngunit ikaw ay talagang pagpunta upang magkaroon ng kasiyahan sa iyong sanggol.
Gumising nang maaga tulad ng kung ikaw ay papunta sa trabaho. Maghanda ka muna at pagkatapos ay handa na ang sanggol. Pakanin ang mga ito ng almusal, dalhin ang mga ito sa bihis, mag-impake ng kanilang mga bagay at pagkatapos ay magtungo. Habang ikaw ay sa ito, oras na ang iyong sarili upang makita kung gaano katagal ito ay magdadala sa iyo. Sa sandaling nasa labas ka ng pinto, mag-enjoy ka para sa araw.
Maaari mong pakiramdam ng kaunti pagod ngunit ito ay isang magandang pagsubok tumakbo plus makakuha ka upang magsaya sa iyong maliit na isa para sa umaga.
Planuhin ang Iyong Iskedyul ng Bagong Morning
Ang pagkuha ng iyong sarili para sa trabaho kasama ang isang bagong panganak ay isang kahanga-hangang bilis ng kamay na kailangan mong malaman. Upang matulungan kang planuhin ang iyong na-update na iskedyul ng umaga sagutin ang sumusunod na mga tanong ::
- Naniniwala ka ba na makakakuha ka ng iyong sarili bago ang iyong sanggol ay wakes up o pakanin mo ang iyong bagong panganak at umupo sa kanya sa kanilang kuna / swing upang i-play habang ikaw ay handa na?
- Saan ka makakain ng almusal: Sa bahay habang pinapakain mo ang sanggol, sa kotse, o sa trabaho?
- Sino ang maghahanda sa iyong anak para sa araw: ikaw o ang iyong iba pang mga makabuluhang?
- Gaano katagal para sa iyo na maghanda para sa trabaho, kumain ng almusal, pakete ng kotse, at pagkatapos ay magsuot at pakainin ang iyong anak?
Ngayon, mayroon kang isang ideya tungkol sa kung ano ang magiging plano ng iyong umaga. Susunod, kailangan mong malaman kung magkano ang oras na kailangan mong gawin ang lahat ng ito. Sabihin nating kailangan mong magtrabaho sa 8:30 ng umaga. Ibawas ang iyong oras ng pag-alis, at pag-alis ng daycare upang matukoy kung anong oras ang kakailanganin mong umalis sa iyong tahanan. Susunod, oras kung gaano katagal kinakailangan upang sundin ang iyong na-update na iskedyul ng umaga at pagkatapos ay ibawas na mula sa oras na kailangan mong umalis sa iyong bahay. Panghuli, ibawas ang isa pang 30-minuto upang magising ka bago ang lahat sa iyong tahanan upang tangkilikin ang ilang katahimikan at ilang "oras na".
Subukan ang isang Pagsubok Run, Pareho para sa Iyo at Iyong Anak
Mag-iskedyul ng isang araw kasama ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa bata upang magawa ang isang pagsubok na pagtakbo, kung saan mo ibababa ang iyong anak para sa ilang oras. Hindi mo maramdaman ang presyur na maaari mong pakiramdam sa pagkakaroon ng pagpunta sa trabaho.
Samantalahin ang libreng oras na ito at patakbuhin ang mga paglilingkod na iyong iniisip tungkol sa tulad ng pamimili para sa mga propesyonal na damit na angkop sa iyong postpartum figure, isang gupit, o kunin ang mga dagdag na suplay para sa tagapag-alaga ng iyong anak. Kapag kinuha mo ang iskedyul ng iyong anak ng ilang oras upang bisitahin at tulungan ang iyong anak na iakma sa isang bagong tagapag-alaga.
Isaayos ang Mga Kalendaryo sa Trabaho at Tahanan
Kapag nangyayari ang hindi inaasahang mga pangyayari, at lagi silang ginagawa, magkaroon ng isang kalendaryo na nagpapakita ng iyong personal at propesyonal na mga pangako pati na rin ang iyong mga makabuluhang iba pang mga. Habang nakikipaglaban ka upang makakuha ng may sakit na bata sa pedyatrisyan, malalaman mo kung aling mga pagpupulong ang kailangan mong kanselahin o kung kailangan mong makakuha ng saklaw mula sa iyong asawa o tagapag-alaga ng pangangalaga, dahil hindi mo makaligtaan ang trabaho.
Gumawa ng Sleep isang Priority
Ang iyong unang linggo pabalik ay maaaring maging draining kahit gaano ka handa.
Pumunta sa kama sa lalong madaling panahon bawat gabi. Matulog na may mga earplugs at hilingin sa iyong asawa na hawakan ang anumang wakings ng gabi.
Maaari rin itong maging energizing upang bumalik sa trabaho. Kapag napuno ka ng mga bagong ideya, gugustuhin mo ang lakas na susundan.
Mag-una sa Ruthlessly
Ang mga nagtatrabahong ina ay naglalayong maging brutally efficient - kailangan namin! Upang makatulong na maging malupit tungkol dito Kilalanin ang ilang mga pangunahing gawain na dapat makumpleto upang mapabilis ka sa trabaho. Ang lahat ng bagay na makukuha mo sa oras.
Gayundin, harapin ang mga pinakamahalagang bagay na maaga sa iyong araw ng trabaho. Iyan ay mag-iiwan ng mas kaunting mga pagtatapos kung tatawag ka upang kunin ang may sakit na bata sa paaralan. At suhayin ang iyong sarili: ang mga unang ilang buwan ng grupo ng pangangalaga sa bata ay karaniwang binibigkas ng mga lamig, mga lagnat at mga impeksyon sa tainga. Ang tanging pilak na lining ay ang mga menor de edad na sakit na nagpapalakas ng immune system ng iyong anak.
Huwag Maging Matigas sa Iyong Sarili
Hindi mo alam kung para sigurado kung ano ang iyong pakiramdam sa panahon ng transition na ito ng pagiging ina. Ngunit huwag gumawa ng anumang mabilis na desisyon tungkol sa iyong hinaharap sa unang linggo. Ito ay isang napaka-emosyonal na panahon ng paglipat.
Sa halip, pansinin kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ang gusto mo o ayaw mo ito. Iimbak ang mga obserbasyon na ito para sa susunod na pagmuni-muni Kung ang mga damdamin ay hindi mapigil pagkatapos ng ilang linggo, maaari mong baguhin ang sitwasyon sa iyong trabaho o pag-aalaga pagkatapos.
Bigyan ang Iyong Sarili ng Gantimpala para sa isang Job na Tapos na
Matapos ang lahat ng pagpaplano at paglipat na ito, karapat-dapat ka ng gamutin. Magplano ng gantimpala na makatutulong sa iyo sa paglipas ng unang linggo pabalik sa trabaho. Siguro ito ay isang 3 pm pedicure appointment o kape sa iyong pinakamahusay na kaibigan sa trabaho. O kahit isang Sabado ng umaga ay mag-snuggle sa kama kasama ang iyong sanggol, upang makipagkonek muli pagkatapos na hiwalay sa buong linggo. Karapat-dapat mo ito, at makakatulong kang i-refresh ka sa ikalawang linggo pabalik sa trabaho.
Ini-edit ni Elizabeth McGrory