Kapag isinasaalang-alang mo ang lahat ng bagay ay bumagsak sa lugar
Mayroong hindi sapat na oras sa araw upang magawa ang lahat ng bagay, kaya ang iyong mga sapatos na nagpapatakbo o nobela o bath salts o strappy sandals ay magtipon lamang ng alikabok.
Ngunit hindi ka maaaring laging manatili sa likod burner.
Narito ang apat na kadahilanan na mahalaga para sa mga nagtatrabahong ina upang pangalagaan ang ating sarili:
Kung Mama ay Hindi Masaya, Walang Tao
Kapag ina ay stressed o sunog out, lahat ng tao sa bahay naghihirap. Kahit na ang isang sanggol ay makakakuha ng maselan kapag ang kanyang ina ay mapataob. Ang mga matatandang bata ay maaaring tumugon sa isang tensyon na ina sa pamamagitan ng pagkilos.
Kung kukuha ka ng isang oras o sampung minuto lamang upang gawin ang anumang masama mong pakiramdam ang nalalabing bahagi ng iyong araw ay magiging mas madali at mas masaya. Ang iyong pamilya ay masisiyahan sa pagkakaroon ng isang energetic at refresh na ina, kahit na magreklamo sila tungkol sa iyong kawalan. Ang ilalim na linya ay: sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong sariling mga pangangailangan, ikaw ay magiging mas mahusay sa pagtugon sa iba.
Stress at Sleep Deprivation Cause Weight Makakuha
Ang stress at sleep deprivation ay naglalabas ng cortisol sa iyong daluyan ng dugo, na nagpapalit ng taba sa paligid ng iyong baywang. Hindi nakakagulat na napakahirap na mawala ang timbang na pagbubuntis habang nakababa tuwing tatlong oras sa isang bagong sanggol! Sino ang alam !?
Hindi lamang ito demoralisasyon upang magdala ng mas maraming timbang kaysa sa iyong ideal, pinatataas nito ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, diyabetis, kanser, at arthritis, bukod sa iba pang mga kondisyon.
At gusto nating lahat na mabuhay nang mahaba upang makipaglaro sa ating mga grandkids, marahil ay nakikita pa silang magpakasal, tama ba?
Kaya sa susunod na ikaw ay natutukso upang manatili hanggang sa hating gabi paghihiwalay, natitiklop, at paglagay ng labahan sa lahat, matulog. Maaari mo lamang bihisan ang mga bata sa mga basket ng malinis na paglalaba. Sa katulad na paraan, ang pagkuha ng iyong tanghalian sa trabaho para sa ehersisyo ay maaaring talagang magbibigay sa iyo ng pagsabog ng enerhiya at gawing mas produktibo ang hapon.
Iba pang mga Tao ay kaya, Masyadong
Napakaraming nagtatrabahong ina ang nahulog sa bitag ng superwoman, iniisip na kailangan naming maging namamahala sa lahat dahil kami lamang ang magagawa ito nang tama. Ang pag-iisip na ito ay hindi lamang nagpapalabas sa iyo ng trabaho, hindi ito nagbibigay ng sapat na kredito sa iyong ibang mga miyembro ng pamilya (aka iyong sistema ng suporta). Kahit na mas masahol pa, pinipigilan nito ang mga ito mula sa mga kasanayan sa pag-aaral na makapagpapagaan sa iyong pag-load at makadarama sila ng higit na kakayahan.
Subukan na iwan ang mga bata sa kanilang ama o lolo para sa isang Sabado ng umaga habang mayroon kang brunch sa iyong mga girlfriends. Maaaring hindi niya palitan ang mga diaper nang madalas hangga't gusto mo, o pakainin sila nang ganap na balanseng pagkain, ngunit pusta na magkakaroon sila ng kasiyahan. At hindi lamang siya pakiramdam nang maayos na ipinagmamalaki ang kanyang kakayahan sa pag-aalaga, ang iyong mga anak ay magkakaroon ng pagsasarili, nakikita na sila ay tama na walang ina na nakatagal malapit sa buong katapusan ng linggo.
Sa trabaho, tingnan kung may isang junior empleyado na naghahanap upang mag-advance. Marahil ay interesado sila sa ilang trabaho na maaari mong ipagkaloob sa kanila. Muli, hindi sila makukumpleto sa paraang gagawin mo ito, ngunit magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras para sa iyong sarili. Magiging mentoring ka rin ng isang taong maaaring gumamit ng karanasan.
Ang Buhay ay para sa Pamumuhay
Ito ang iyong buhay, ngayon. Gusto mo bang gastusin ito rushing sa paligid upang tapusin ang iyong listahan ng gagawin, o talagang tinatangkilik ang iyong sarili?
Huwag mahulog sa bitag ng pag-iisip na maluluwag ka kapag nakarating ka sa ibaba ng listahan - magkakaroon ng isang bagay na higit na gagawin. Sa halip, unahin ang ruthlessly, alisin ang mga gawain na hindi ganap na tapos na at labanan ang sakit upang masiyahan sa lahat.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-ukit ng oras para sa iyong sarili, simulan ang maliit. Sabihin mo ay palaging nais na magnilay: gumising limang minuto nang maaga para sa ilang malalim na paghinga at paggunita. O kung miss mo na ang regular na ehersisyo, mag-iskedyul ng isang beses sa isang linggo na lakad ng kapangyarihan sa panahon ng tanghalian. Kung nasa iyong kalendaryo, maaari kang magplano ng trabaho sa paligid nito.
At sa susunod na oras na mayroon kang ilang espasyo sa paghinga, huwag punan ang mga ito gamit ang mga errands. Sa halip, huminga lamang.
Ini-edit ni Elizabeth McGrory.