Kung Paano Matagumpay na Isama ang Pagpapasuso sa Buhay Mo

Ang lihim sa pumping, paglikha ng isang supply ng gatas, at sneaking sa pumping session

Ang trabaho ay posibleng pinakamalaking balakid para sa isang pangmatagalang relasyon sa pagpapasuso sa pagitan ng isang bagong ina at ng kanyang sanggol. Ngunit maraming mga nagtatrabaho moms bago mo tapos na ito at maaari mong, masyadong!

Karamihan sa mga bagong trabaho na ina na gustong magpasuso ay naglalayong gawin ito hangga't makakaya nila. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang pagpapasuso para sa unang taon ng buhay ng iyong sanggol. Kaya kung gusto mong panatilihin ang pagpapasuso pagkatapos mong bumalik sa trabaho, tayahin kung paano isama ang pumping sa iyong araw ng trabaho.

Hanapin ang Kanan Pump

Bago ka bumili ng pump check kung sasakupin ng iyong segurong pangkalusugan ang gastos. Ayon sa Affordable Care Act na nilagdaan noong 2010, ang mga kompanya ng seguro ay kinakailangan upang masakop ang gastos ng isang breast pump at supplies. Dapat kang makipag-ugnay sa iyong kumpanya sa segurong pangkalusugan upang malaman kung anong uri ng bomba ang maaari mong makuha, kung mayroong isang partikular na tatak na saklaw nila, at kung maaari kang makakuha ng isang pagbabayad para sa isang pump na iyong natanggap bilang isang regalo.

Tukuyin kung paano mo kakailanganin ang lakas ng iyong pump. May tatlong magkakaibang mga paraan upang magamit ang isang breast pump. May isa na kailangan mong manu-manong mag-usisa ang gatas sa pamamagitan ng kamay, isang baterya na pinapatakbo ang isa at electric. Maaari kang makakuha ng isang pump upang magpainit lamang ng isang dibdib o makakuha ng isang double pump upang mag-ipit pareho sa parehong oras.

Susunod, magpasya kung paano mo kakailanganin ang pump upang gumana. Makakakuha ka ng isang bomba upang mag-usisa lamang ang isang suso sa isang pagkakataon o makakuha ng isang double pump upang mag-ipit pareho sa parehong oras.

Ang isang double-electric breast pump ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa mahusay na pumping. Dalawang sikat ang Medela Pump In Style at ang Ameda Purely Yours Breast Pump. Ang pinaka-makapangyarihang uri ay isang pump ng ospital-grade na maaaring maubos ang iyong mga suso sa loob lamang ng ilang minuto. Ang iyong mga suso sa loob lamang ng ilang minuto.

Ang isang double-electric breast pump ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa mahusay na pumping.

Dalawang sikat ang Medela Pump In Style at ang Ameda Purely Yours Breast Pump. Ang pinaka-makapangyarihang uri ay isang pump-grade pump na maaaring maubos ang iyong mga suso sa loob lamang ng ilang minuto.

Ang isang hands-free pumping bra ay nagbibigay-daan sa pag-type mo sa isang computer o humawak ng isang libro habang pumping. Gayunpaman, huwag kang mag-trabaho. Ang pumping ay maaaring isang welcomed dahilan para sa iyo upang mag-relaks na tumutulong sa dagdagan ang iyong supply ng gatas. Higit pa tungkol sa na sa isang bit!

Gumawa ng Stock Pile ng Breast Milk

Simulan ang pumping sa lalong madaling panahon pagkatapos mong mabawi mula sa panganganak. Maraming mga moms na natagpuan na ang tungkol sa 4-6 na linggo postpartum ay kapag sila ay handa na upang simulan ang pumping. Iyan din ang magandang panahon upang ipakilala ang isang bote sa iyong sanggol.

Kapag ibinubuhos ang iyong gatas sa isang bag ng imbakan ng dibdib ng gatas, hawakan ang bag na iyon nang mahigpit! Napakadaling mag-iyak sa ibabaw ng gatas na bubo dahil nagsusumikap ka upang makagawa ito! Magtabi ng dalawa hanggang tatlong ounce bawat bag kapag nagsimula ka. Hindi mo nais na mag-defrost ng anim o walong ounces at pagkatapos ay ang sanggol ay uminom lamang ng dalawa.

Kapag nag-iimbak mo sila sa iyong freezer itabi ang mga bag na flat. Ginagawa ito para sa madaling stacking kapag nag-iimbak sila sa kanila. Mas madali din silang mag-defrost dahil walang gatas na nahuli sa mga creases ng plastic. Gerber, Lansinoh, at Playtex gumawa ng mga bag ng imbakan ng dibdib ng gatas na hawak sa pagitan ng anim hanggang walong ounces.

Ang Medela ay gumagawa ng mga bag na maaaring direktang ilakip sa iyong pump!

Maaari itong maging mahirap na maunawaan nang eksakto kung magkano ang iyong sanggol ay kumain sa isang pagpapakain. Sa una, maaaring hindi nila magkano ang kailangan at pagkatapos POOF! mayroon silang isang paglago ng paglago at sila ay laging nauuhaw para sa higit pa! Kaya subukang gamitin ang pumped breast milk agad na magkaroon ng isang gabi out kasama ang iyong asawa o tanghalian sa mga batang babae upang subukan kung gaano kahusay ang iyong sanggol ay sa bote at kung gaano sila kumain habang ikaw ay malayo. Patuloy na patakbuhin ang pagsusulit na ito upang masukat kung gaano kalaki ang iyong stockpile upang masakop ang isang araw ng trabaho.

Kapag nag-imbak ka ng gatas isulat ang petsa at ang halaga na iyong pumped sa bote. Ang petsa ay mahalaga dahil ang frozen na gatas ng dibdib ay maaaring gamitin ng tatlo hanggang anim na buwan pagkatapos na ito ay frozen.

Kailan Mag-Sneak sa Pumping Sessions

Maaari itong maging mahirap upang magkasya ang isang pumping session sa pagitan ng mga round ng nursing isang gutom na bagong panganak.

Kung ang iyong sanggol ay maaaring matulog sa loob ng lima o anim na oras sa gabi, maaari kang mag-usisa ng ilang oras pagkatapos ng oras ng pagtulog. Kung tumatagal sila ng mahabang hapon, mag-usisa sa sandaling nakatulog sila.

O, subukan ang pumping pagkatapos ng kanilang unang-umaga pagpapakain. Mangyaring huwag mag-alala kung ang iyong sanggol ay tila hindi nasisiyahan sa kanilang mga pagpapakain pagkatapos mong simulan ang pumping. Sa loob ng ilang araw ang iyong katawan ay aayusin at magsimulang gumawa ng mas maraming gatas para sa pumping maagang umaga pati na rin ang unang pagpapakain ng iyong sanggol.

Maaari mo ring subukan ang pumping pagkatapos mong pakain ang iyong sanggol sa araw. Sa ganitong paraan kinikilala mo ang katawan na walang laman ka at magkakaroon ng mas maraming gatas para sa susunod na pagpapakain. Gamitin ang iyong bagong intuition ng ina upang magpatuloy sa pag-hamak sa mga pumping session. Magkakaroon ng ilang araw kung kailan ka makakaya at iba pang mga araw kung kailan ka hindi.

Na-update ni Elizabeth McGrory

Maghanap ng Mga Paraan sa Breastfeed Sa Araw ng Trabaho

Sa sandaling bumalik ka sa trabaho, ang pumping ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang stimulating iyong mga suso upang makabuo ng gatas.

Kung maaari mong makipag-ayos ang mga oras na kakayahang umangkop o magtrabaho mula sa bahay na may babysitter para sa isa o dalawang araw sa isang linggo, ikaw ay nasa kapalaran. Gawin ang work-from-home- day na araw na Miyerkules, kung posible, upang bigyan ang iyong produksyon ng gatas ng tulong sa kalagitnaan ng linggo. Paggawa mula sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng higit na kakayahang umangkop upang magkasya sa higit pang pumping session nang hindi kinakailangang umalis sa iyong desk.

Ito ay isang malaking oras saver!

Kung ang iyong child care ay malapit sa iyong opisina, huminto ka sa iyong tanghalian break upang nars ang iyong sanggol. Siguraduhin na ang mga tagapag-alaga ng iyong anak ay hindi maintindihan na pakainin ang iyong sanggol sa huli ng umaga upang sila ay gutom kapag dumating ka. Mas mabuti, hilingin sa kanila na tawagan ka kapag ang iyong sanggol ay tila handa na pakainin, at maaari kang pumunta para sa isang sesyon ng pag-aalaga.

Eksperimento na Hanapin ang Pinakamagandang Pumping Schedule

Inirerekomenda ng mga konsulta sa pag- lactation na ang iyong pump ay isang beses para sa bawat pagpapakain ng iyong sanggol habang ikaw ay hiwalay. Para sa karamihan ng mga ina, nangangahulugang tatlo o apat na beses sa isang araw ng trabaho. Bago mo gulat, tandaan, ito ay isang rekomendasyon lamang. Ang lahat ng aming mga katawan ay naiiba at tumutugon nang iba sa breast pumping.

Ang isa pang bagay na ipinahayag ng Abot-kayang Pangangalaga sa Batas 2010 ay ang mga tagapag-empleyo ay kailangang magbigay sa iyo ng makatuwirang mga oras ng pahinga upang mag-usisa. Bago ka makipag-usap sa iyong manager tungkol sa iyong mga break malaman kung gaano katagal sila.

Oras kung gaano katagal ang kailangan mo upang makarating ka kung saan ka magpapalabas, oras ng pag-set up, ilang minuto ka magtatanong, linisin ang oras, at pagkatapos ay bumalik sa iyong desk. Baka gusto mong maging sanhi ng isang break na banyo bago o pagkatapos ng iyong pumping session. Ito ay maaaring magdagdag ng hanggang 15-20 minuto.

Kung maaari kang kumuha ng tatlo o apat na pahinga sa araw, magsimula ka na upang makita kung gaano kalaki ang gatas na iyong nakukuha.

Kung maaari kang kumuha ng isa o dalawang break, kailangan itong maging sapat na mabuti. Tandaan na ang oras ay umuunlad na ang iyong supply ng gatas ay magsisimulang mawala, kaya ang mga pumping session ay hindi makakaapekto sa iyong iskedyul para sa mahaba.

Naniniwala ito o hindi, ang ilang mga moms na nagbibiyahe sa pamamagitan ng kotse ay tunay na nagpapilit ng gulong. Kung subukan mo ito mangyaring sa pamamagitan ng maingat. Tiyaking naka-on ang iyong seat belt at gumamit ng hands-free pumping bra.

Maghanap ng Pribadong Lugar sa Pump

Kapag at kung saan mo pump ay depende sa karamihan sa iyong pag-setup ng opisina. Suriin ang iyong mga batas sa estado tungkol sa pagpapahayag ng gatas ng dibdib. Maraming mga estado ang nangangailangan ng mga tagapag-empleyo upang magbigay ng oras ng pahinga at isang pribadong lokasyon para sa pumping. Makipag-usap sa iyong kinatawan ng tao o tagapamahala tungkol sa logistik.

Kung ang iyong tagapag-empleyo ay may isang lactation room , ikaw ay magiging komportable dahil walang sinuman ang maaaring mag-abala sa iyo at magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo mula sa isang electric outlet sa isang lababo upang hugasan ang iyong kagamitan sa pump.

Kung mayroon kang isang pribadong opisina, maaari mo lamang isara ang pinto upang mag-usisa. Ito ang pinakamadaling sitwasyon para sa angkop sa tatlo o apat na sesyon sa isang araw.

Na-update ni Elizabeth McGrory

Para sa maraming mga moms, ang pumping ay hindi lamang kasing epektibo ng nursing ng sanggol upang madagdagan ang supply ng gatas. Kaya huwag bigyang diin kung mas mababa ang bomba kaysa sa pag-inom ng iyong sanggol sa araw. Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa iyong supply ng gatas. Kung ang iyong supply ng gatas ay nagsimulang lumiit maaari kang magwawasak sa freezer stash na iyong ginawa bago matapos ang iyong maternity leave.

Basta dahil ang iyong suplay ng gatas ay mas kaunti isang araw hindi ito nangangahulugan na mananatili itong ganoon.

May mga bagay na maaari mong subukan upang mapalakas ang iyong mga antas ng back up kaya sa tingin mo ay tiwala at mas mababa pagkabalisa.

Mga Trick sa Palakihin ang Supply ng Gatas

Kung gusto mong palakihin ang supply ng iyong gatas maging mapagpasensya. Maaaring tumagal ng ilang araw ang iyong katawan upang tumugon sa mga trick na ito.

1. Mag-imbak ng ilang mga larawan sa iyong pump bag o kumuha ng mga larawan ng iyong sanggol tuwing umaga upang maaari mong tingnan ang mga ito habang ikaw pump. Maaaring pasiglahin ng imagery ang iyong mga suso upang mas mabilis na mabawasan.
2. Subukan ang pumping ng kaunti kaysa normal. Kung ikaw ay pumping para sa 15 minuto sa isang pagkakataon, subukan ang 30 minuto. Maaari mong makita ang dalawa o kahit na tatlong magkahiwalay na letdowns at pangkalahatang mapapalaki mo ang iyong supply ng gatas.
3. May isang paraan ng pumping kapangyarihan na maaari mong subukan kung saan mo pump para sa 10 minuto, maghintay ng ilang minuto, pump ng isa pang 10 minuto, maghintay ng ilang minuto, at pagkatapos ay mag-usisa ng isa pang 10 minuto. Dapat kang makaranas ng tatlo o higit na hiwalay na letdowns at gumawa ng pangkalahatang gatas. Dahil ang lakas ng pump na ito ay mas matagal kaysa sa iyong naka-iskedyul na break subukan ang paraan na ito sa panahon ng katapusan ng linggo.

1. Habang pumping, i-massage ang iyong suso sa direksyon ng tsupon. Magsimula sa kanang tuktok ng iyong dibdib at gamitin ang iyong gitnang, singsing at matulis na mga daliri, itulak nang bahagya at lumipat patungo sa iyong utong. Ito ay pakiramdam na tulad mo ay itulak ang gatas sa labas ng iyong dibdib.
2. Tingnan kung maaari kang magdagdag ng dagdag na pumping session sa iyong araw. Ang unang bagay sa umaga ay maaaring pinakamahusay na dahil ito ang pinakamahabang panahon na wala ka nang pumping. Maaari mo ring subukan ang isang huling sesyon bago ang kama.

1. Subukan na magrenta ng isang Pump-Hospital na Grade para sa isang buwan o dalawa. Ito ang pinaka-makapangyarihang bomba. Makatutulong ito sa tulay ang agwat hanggang sa magsimula ang iyong sanggol na solido at magsimulang mag-alis ng kanilang pagkonsumo ng gatas.
2. Maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na ngunit subukan upang makakuha ng mas maraming pahinga. Kapag naubos ka, makikita mo na ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng mas maraming gatas. Ito ay maaaring mangahulugan ng paglaktaw ng ilang gawaing-bahay o naps sa katapusan ng linggo.
3. Ito ay maaaring isang kuwento ng lumang asawa ngunit subukan kumain ng otmil. Ang ilang mga oatmeal cookies ay hindi saktan ang sinuman! Plus simula ng iyong araw off sa isang mangkok ng otmil gumagawa ng pakiramdam mo ay puno at ito ay mahusay na kung ang pag-aalaga ginagawang ikaw ay gutom!
4. Huling, ngunit hindi bababa sa, manatili hydrated. Bumili ng isang dagdag na malaking bote ng tubig at palaging panatilihin ito sa iyo. Kung mas marami kang umiinom, mas mabuti ang nararamdaman mo at mas madali ang iyong gatas. Nagsasalita ng pag-inom, lumayo sa alkohol. Ang ilang mga tao sabihin na ang serbesa ay tumutulong ngunit ito dehydrates mo.

I-streamline ang Paglilinis at Pag-iimpake

Makakakuha ka ng mas maraming pahinga kung gumugugol ka ng mas kaunting oras sa paghuhugas ng maruming mga bote at mga piraso ng pump. Bumili ng mga duplicate pumping set upang maaari mong linisin sa mga batch sa dulo ng araw ng trabaho. O, kung mayroon kang access sa isang microwave, subukan ang steam-cleaning na bag na ibinebenta ni Medela. Ano ang isang timesaver!

Bago ka pumunta sa kama ilagay ang iyong pumping bra at i-pack ang iyong dibdib pump, malinis pump mga piraso, at mga bote.

Subukan ang pag-iimpake ng bawat hanay sa isang malaking bag ng ziplock upang madali mong dalhin ang mga ito sa trabaho.

Huwag Mawalan ng Iyong Sarili

Ang pinakamalungkot na bagay na maaari mong gawin sa iyong pagsisikap upang mapalawak ang pagpapasuso ay ang pagkawala ng iyong supply ng gatas. Bigyan mo ng pahinga! Ang suplemento sa pormula ay isang ganap na malusog na paraan upang pakainin ang iyong anak. Anumang halaga ng gatas ng suso na maaari mong gawin ay mas mahusay kaysa sa wala at magbibigay sa iyong sanggol ng kahanga-hangang nutrisyon at mga proteksyon sa kaligtasan sa sakit.

Sa wakas, kung gaano kalaki ang gatas na iyong pump ay hindi tinutukoy ang iyong halaga bilang isang ina. Ang iyong anak ay magiging mas mahusay sa iyo bilang isang masaya, nakikiramay, mapagmahal na ina kaysa sa pinaka-produktibong wet nurse sa mundo.

Na-update ni Elizabeth McGrory