Huwag maghintay hanggang huli na!
Ang pangangasiwa ng isang karera at pamilya ay maaaring tumagal sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Kung nais mong magtagumpay sa paggawa ng pagiging ina mahalaga na pangalagaan ang iyong sarili at ang iba pa. Kung hindi man ay maaari kang magdusa mula sa burnout kung saan ikaw ay masyadong pagod na hindi mo maaaring mag-ingat ng sinuman kasama ang iyong sarili.
Ngunit ang mga ito ay mga salita na narinig mo dati, tama ba? Ang tipikal na "ilagay ang iyong air mask unang" uri ng payo.
Ang katotohanan ay kung patuloy kang nag-aalaga sa mga pangangailangan ng lahat bago ang iyong sariling ( aka ang sakit na pakiramdam ) ay masunog ka. Ang magandang balita ay may maliit na mga pagbabago na maaari mong gawin na gagawing isang BIG epekto sa iyong pag-aalaga sa sarili. Narito ang mga ito ay walang partikular na pagkakasunud-sunod.
01 Hanapin ang pananagutan sa ehersisyo
- Pagkilala sa iyong mga kaibigan. Bumili ng isang aktibidad tracker, tulad ng FitBit, at hamunin ang iyong mga kaibigan na matumbok ang kanilang mga layunin.
- Sumali sa isang lokal na pahina ng Facebook at iulat ang iyong mga resulta sa pag-eehersisyo.
- Gumawa ng mga plano upang matugunan ang mga kaibigan para sa isang lakad, pagtakbo, o isang oras sa gym.
- Hamunin ang iyong asawa sa isang pag-eehersisyo pagkatapos matulog ang mga bata. Ang mga mag-asawa na pawis magkasama ay manatiling magkasama!
02 Baguhin ang iyong diyeta
Kung hindi ka sigurado kung paano gumawa ng isang pagbabago sa iyong diyeta Pinterest ginagawang mas madali upang makahanap ng mabilis na malusog na pagkain. I-on ang Pinterest sa isang online na kahon ng recipe ng pagkain upang subukan at pagkatapos ay kung nais mo ang mga ito markahan ang mga ito bilang isang paborito maaari kang bumalik at gumawa muli.
Pumunta ang iyong mga anak sa Pinterest kasama mo at piliin ang mga delish na pagkain na nais nilang subukan, masyadong. Ang paggawa ng iyong pagbabago sa diyeta ng isang kapakanan ng pamilya ay magiging isang pakikipagsapalaran na hindi mo kailangang mag-isa.
03 Lumikha ng isang hindi mapaglabanan na plano sa pag-aalaga sa sarili
Lahat tayo ay abala. Ngunit kung hayaan mo ang listahan ng gagawin ay magpapatakbo ng iyong araw sa halip na maituturing ang iyong mga priyoridad na may pag-iisip at makatwiran, ikaw ay magiging isang bola ng stress sa walang oras. Ang susunod na bagay na alam mo, mahuhuli mo ang isa sa mga colds o coughs na nagdadala ng iyong mga anak mula sa paaralan.
Kung ito ay isang mahabang lakad pagkatapos ng hapunan, o isang Sabado hapon makatakas sa spa, maghanap ng ilang maliit na bagay na maaari mong gawin upang magpasasa sa iyong sarili. Lamang alam mo ang pinakamahusay na kung ano ang muling magkarga ng iyong mga baterya at gumawa ka ng isang mas mahusay na ina sa iyong mga anak.
04 Wala Sinabi Kasama sa Healthy Living Tulad ng (Monogamous) Kasarian
Mahalaga ang sekswal sa isang masayang kasal at sa gayon ay ang pundasyon ng iyong pamilya. At, hey, sino ang maaaring bumaling ng isang magandang orgasm?
05 Unplug Mula sa Trabaho at pumunta sa Bakasyon
Kumuha ng sapat na oras na maaari mong tunay na makakuha ng layo mula sa opisina at mga pangangailangan ng bahay. Gupitin ang kurdon (o koneksyon sa wi-fi) at tiwala na maaari nilang mahawakan ang anumang mga emerhensiya na lumabas na wala ka. Masiyahan sa iyong pamilya, at tandaan na nagtatrabaho kami upang mabuhay - hindi nakatira sa trabaho.