Paano mag-DEAL sa pagiging isang Nagtatrabahong Nanay

Ang ilang mga ideya kung paano haharapin ang ilang hamon sa Paggawa ng Nanay

Kapag nagtuturo ako ng mga nagtatrabaho sa mga ina mayroong apat na mga isyu na paulit-ulit na dumating. Ko na summed up ang mga ito sa acronym, DEAL Sila ay:

D toease to Please: Kadalasan ang Working Moms ay nakikipagpunyagi nang maayos ang iba sa kanyang buhay ngunit binabalewala ang kanyang sariling mga pangangailangan at kagalingan. Mas gugustuhin niyang sabihin ang "oo" sa anumang kahilingan dahil mas madali lang na "gawin ito" kaysa sa sabihin na hindi. Mahirap para sa kanya na isipin ang isang "dahilan" upang hindi gumawa ng isang bagay at mas gusto "tumulong lamang" upang ang iba ay magiging masaya at hindi na humingi ng higit pa sa kanya kaya siya ay magiging masaya. Madali na makaalis sa mental na kalagayan na ito kapag hindi mo nalalaman ang sakit na mangyaring at kung paano pagalingin ito.

E nergy Management - Ang sakit upang mapawi ang personal na enerhiya . Sa kakulangan ng edukasyon sa pamamahala ng enerhiya Nagtatrabaho ang Moms ay hindi alam o wala ang oras upang matuto ng mga paraan upang muling itayo ang kanilang enerhiya. Ang enerhiya ay tumaas at mahulog at ang pagiging kamalayan ng mga tagumpay at kabiguan ay nagbibigay kapangyarihan. Ang pamamahala ng oras ay maaari lamang tumagal sa kanya sa ngayon dahil kahit na iskedyul niya ang mga bagay na ganap na ganap kung siya ay walang sapat na mga bagay na enerhiya ay hindi alinman sa hindi mangyayari o hindi mangyari kasing ganda ng maaaring sila ay at pagkakamali ang mangyayari.

Isang pamamaraan sa pagiging sobra - Mayroong maraming mga pagpipilian sa trabaho / buhay Nagtatrabaho ang Nanay. Kapag alam niya kung paano maging mapamalakas (at hindi makaramdam ng witchy tungkol dito) upang makuha kung ano ang nais niyang maging mas maligaya. Nagsisimula ito sa pag-unawa sa kanyang personal na mga halaga, propesyonal na mga halaga, at mga priyoridad. Kapag naiintindihan niya ang kanyang VP na nais niyang mabuhay ayon sa kanila. Ang pag-alam kung paano mananatili para sa nais at paniwalaan niya ay magkakaroon ng assertiveness.

Pagmamay-ari ng iyong sarili - Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga sa isang propesyonal at personal na tagumpay ng Nagtatrabaho Mom. Siya ay nagpapakita ng iba sa mundo ng pag-ibig at doon ay kailangang maging isang focus sa kung paano mahalin ang sarili. Nagsisimula ito sa hindi pagiging napakahirap sa sarili (narinig na nating lahat kung paanong ang cruddy perfection ay). Susunod ay overcoming ang pagkakasala na maaaring ibabaw kapag siya ay nagsisimula sa pag-iisip tungkol sa paggawa ng mga bagay para sa kanyang sarili. Pagkatapos ay lumilikha ng plano sa pag-aalaga sa sarili na hindi na niya nais na labanan.

Kung interesado ka sa pag-aaral kung paano mas mahusay na tingnan ang ilan sa mga paksang ito.

01 Ano ang Sakit Upang Pakiusapan At Ang Lunas nito?

Palaro kong tinawag itong "sakit" upang masiyahan dahil hindi ito isang tunay na sakit, di ba? O kaya? Tingnan kung bakit pinapalamig natin ang ating mga sarili na nagsisikap na masiyahan ang iba at kung paano natin mapapagaling ang gamutin.

02 Ang Pamamahala ng Iyong Personal na Enerhiya Nagbibigay sa Iyong Higit na Oras

Kapag pinagsama mo ang pamamahala ng iyong personal na enerhiya kasama ang pamamahala ng iyong oras ay magiging mas maligaya, ganap na naroroon sa pag-uusap, at epektibo. Narito kung paano.

03 Paano Kumuha ng Nais Mo sa Assertiveness at AEIOU

Ngayon na alam mo na nais na pagalingin ang sakit upang mangyaring ito ay tumagal ng assertiveness. Narito ang isang pamamaraan ng assertiveness na tinatawag na AEIO- U na tutulong sa iyo na pamahalaan ang mga pag-uusap na hamon.

04 Paglikha ng isang self-care regime

Sa sandaling ang iyong pag-aalaga sa sarili ay nagiging pangunahing priyoridad ang lahat ng bagay ay bumagsak sa lugar. Maligayang Nanay! Siya ang bomba! Tingnan ang mga tip na ito kung paano lumikha ng isang plano sa pag-aalaga sa sarili na magugustuhan mo.

Ang pagbabago ay mabuti!

Kung mayroon kang isang hamon ngayon suriin upang makita kung ang isa sa itaas ay nasa ugat ng problema. Kung inaanyayahan ko kayo na kumonekta sa akin sa aking pahina sa Facebook upang ibahagi ang iyong nararanasan at kung paano ka naniniwala na ang isa sa mga artikulong ito ay tutulong sa iyo. Kung hindi mo mahanap ang isang artikulo na nagbibigay sa iyo na ah-ha sandali, mangyaring ipaalam sa akin. Gusto kong gumawa ng isang pagkakaiba sa Working mom-sphere at maaari kang makatulong na gawin iyon posible.