Ang Babae Marines ay kailangang magpakita ng pisikal na fitness sa isang semi-taunang pagsubok
Tulad ng iba pang mga sangay ng militar, ang Marines ay may mataas na pamantayan ng fitness para sa lahat ng kanilang mga tauhan. Ang bawat Marine ay dapat na pisikal na magkasya, anuman ang edad, grado o tungkulin na tungkulin. Ang kagalingan ay mahalaga sa pang-araw-araw na pagiging epektibo at labanan ang pagiging handa ng Marine Corps, kaya ang lahat ng Marines ay nakikibahagi sa patuloy na pisikal na conditioning.
Ang pisikal na conditioning conditioning ng Marine Corps ay binubuo ng isang physical fitness test at isang body composition program para sa mga bagong recruits.
Ang mga nakarehistrong Marino ay kailangang sumailalim sa isang semi-taunang physical fitness test (PFT).
Narito ang mga kinakailangan para sa mga kababaihan sa Marines na kumukuha ng semi-taunang PFT.
Pagkakasunud-sunod ng Mga Kaganapan para sa Marines Fitness Test ng Kababaihan
Ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan sa PFT ay iiwan sa paghuhusga ng namumunong opisyal. Ang lahat ng mga PFT kaganapan ay isinasagawa sa isang solong sesyon, hindi lalampas sa dalawang oras sa tagal. Habang lumilipat sila mula sa isang kaganapan hanggang sa susunod, ang mga Marino ay dapat magpahintulot ng sapat na oras upang mabawi, mabatak at uminom ng tubig.
Ito ang mga pagsasanay na kasama sa karaniwang PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Ang layunin ng nakabaluktot-braso hang kaganapan ay para sa isang Marine upang mapanatili ang elbow pagbaluktot at hang para sa hangga't maaari. Ang bar ay dapat na nahahawakan sa parehong mga palad na nakaharap sa alinman sa pasulong o sa likuran.
Ang tamang posisyon ng pagsisimula ay nagsisimula kapag ang mga bisig ng Marine ay nabaluktot sa siko, ang baba ay ginanap sa itaas ng bar, ngunit hindi ito hinahawakan, at ang katawan ay hindi gumagalaw.
Sa walang oras sa panahon ng pagsasanay na ito dapat ang isang Marine magpahinga ang kanyang baba sa bar.
Ang mga marino ay pinahihintulutan na bumaba sa ibaba ng bar, gayunpaman, ang isang antas ng elbow flexion ay dapat na panatilihin sa parehong mga armas. Kapag ang isang arm ng Marine ay ganap na pinalawig o ang Marine ay bumaba sa bar, ang orasan ay titigil.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Ang layunin ng kaganapan ng tanghal ng tiyan ay para sa isang Marine upang maisagawa ang maraming tamang at kumpletong crunches hangga't maaari sa loob ng dalawang minutong limitasyon ng oras.
Siya ay humiga sa isang patag na ibabaw, na may mga blades sa balikat hawakan ang kubyerta, mga tuhod na baluktot at parehong mga paa ay patag sa kubyerta.
Ang isang pag-uulit ay binubuo ng pagpapalaki sa itaas na katawan mula sa panimulang posisyon hanggang ang parehong mga sandata o elbows ay sabay na hawakan ang mga hita, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon na may mga blades ng balikat na hawakan ang kubyerta.
Walang arching ng mas mababang likod o pag-aangat ng puwit ay pinahihintulutan.
Ang isang katulong ay maaaring gamitin upang mahawakan ang mga binti o paa ng Marine, sa o sa ilalim ng tuhod sa anumang paraan na pinaka komportable para sa Marine.
Ang isang pag-uulit ay mabibilang kapag ang isang tumpak at kumpletong pag-inang ng tiyan ay ginaganap.
Marines Fitness Test: Tatlong-Mile Run
Ang layunin ay para sa isang Marine upang makumpleto ang sinusukat kurso nang mabilis hangga't maaari.
Ang Command PT Representative ay mananatili sa simula / tapusin at ang iba pang mga monitor ay magdadala sa kaligtasan ng sasakyan (na may mga kakayahan sa komunikasyon) sa kalahating punto. Ang mga monitor ay tatawagan ang split o pagtatapos ng oras kung naaangkop, tulad ng bawat pass ng Marine.
Paggawa ng Grade
Ang mga marino ay makakakuha ng mga test point sa fitness batay sa mga oras at repetitions. Upang makapasa sa semi-taunang fitness test, ang mga Marino ay dapat magsagawa ng minimum na mga kinakailangan sa pagganap na ipinapakita sa mga tsart sa ibaba para sa kanilang pangkat ng edad.
Bukod pa rito, dapat silang magkaroon ng sapat na pangkalahatang mga punto upang matugunan ang mga ika-3 class na fitness requirement.
| Edad | Flexed-arm Hang | Crunches | Tatlong milya run |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 segundo | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 segundo | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 segundo | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 segundo | 40 | 36:00 |
| Class | Edad 17-26 | Edad 27-39 | Edad 40-45 | Edad 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1st | 225 | 200 | 175 | 150 |
| Ika-2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| Ika-3 | 135 | 110 | 88 | 65 |