Physical Fitness Standards for Air Force Basic Training

Paghahanda para sa Basic Training ng Air Force

US Air Force / Flickr

Pinapayuhan ka ng Air Force na kumuha ng hugis bago ka mag- ulat para sa Air Force Basic Military Training . Dapat kang magtrabaho sa iyong pisikal na conditioning nang maaga upang ikaw ay handa na ipasa ang mga pamantayan ng fitness na kinakailangan para sa entry at pagkatapos ay pumunta sa pamamagitan ng pisikal na conditioning at matugunan ang mga pisikal na mga target na pagsasanay na kinakailangan para sa pagtatapos.

Iminumungkahing Fitness Level sa Pagdating sa Basic Training

Paano ka magkasya bago ka dumating?

Ang mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang mga pamantayan upang makamit. Narito ang iyong mga target na pinakamahusay na matiyak ang iyong tagumpay sa BMT:

Ang Air Force ay nagpapahiwatig ng pagsasanay para sa pagtakbo sa pamamagitan ng jogging sa una sa isang mabagal na bilis para sa 15 hanggang 20 minuto. Habang itinatayo mo ang iyong fitness, gumana hanggang sa isang antas ng paggawa ng tuloy-tuloy na 30 hanggang 40 minutong tatakbo tatlo hanggang limang beses bawat linggo.

Mga Pamantayan sa Kalusugan sa Pagdating sa AFBMT

Nakatanggap ka at paunang pagtatasa ng iyong pisikal na fitness (1.5-milya run, push-up, sit-up at komposisyon ng katawan ) sa loob ng zero na linggo. Ang mga pantulong sa pagtulong sa pagtukoy sa mga rekrut na nasa mahinang pisikal na kalagayan.

Ang mga Pagkakasala ng Hindi Pagpupulong Mga Pamantayan sa Pisikal na Kalusugan

Hindi maipapakitang lumabas sa Pagsasanay ng Air Force Basic Military sa hugis, dahil ang mga rekrut ay may anim na linggo lamang (kabilang ang sa pagproseso ng linggo) bago sila dapat makapasa sa mga pamantayan. Sa ngayon, ang hindi pagtupad sa mga pisikal na pamantayan ng fitness ay ang bilang isang dahilan na ang karamihan sa mga recruits sa Air Force Basic Training ay nakakakuha ng recycled. Ang recycle ay isang term na nangangahulugan ng pagkuha ng isang recruit mula sa kanyang normal na flight, at recycling siya sa isang flight na sa isang mas maaga linggo ng pagsasanay (karaniwan ay dalawang linggo). Ito ay nangangahulugan na ang recruit gumastos na magkano ang dagdag na oras sa pangunahing pagsasanay . Ang ilang mga recruits ay recycled tatlo at kahit na apat na beses para sa hindi pagtupad upang matugunan ang mga pisikal na pamantayan ng fitness bago ang komandante sa wakas ay nagbibigay sa up at nagpasimula ng administrative discharge action .

Pisikal na Paghahanda Sa panahon ng AFBMT

Habang sa basic, magkakaroon ka ng pisikal na conditioning (PC) anim na araw bawat linggo.

Kasama sa anim na araw na isang regimen ang tatlong araw na aerobic run at tatlong araw ng muscular endurance training. Ang mga tumatakbo ay binubuo ng 40 minutong mga sesyon ng grupo na nagpapatakbo, nagpapatakbo ng sarili, at anim na pagitan ng 30-segundong pagitan na tumatakbo na pinaghihiwalay ng mabilis na paglalakad. Bawat linggo, ang mga trainees ay nag-time sa isang 1.5-milya run.

Ang muscular endurance training ay tumatagal ng hanggang 48 minuto sa isang circuit ng crunches, leg lifts, push-ups, flutter kicks, at pull-ups. Ang mga ito ay dinisenyo upang mapabuti ang itaas na katawan at lakas ng tiyan mabilis.

Sa buong yugto ng pangunahing pagsasanay, ang mga rekrut ay nag-time nang isa-isa sa isang 1.5-milya na run nang isang linggo.

Mga Kinakailangan sa Pagtatapos

Ang pangwakas na pagsusuri ng fitness ay isinasagawa sa katapusan ng ika-4 na WOT / simula ng ika-5 WOT (bago ang "Warrior Week"). Upang makapasa, dapat matugunan ng mga rekrut ang mga sumusunod na minimum na pisikal na pamantayan sa kalusugan:

Mga lalaki:

Mga babae:

Ang lahat ng mga push-up at sit-up ay dapat gawin sa tamang form. Kung malapit ka ngunit hindi pumasa, maaari kang mabigyan ng isa pang pagkakataon upang makapasa sa pagsusulit sa susunod na araw. Ang mga rekrut na hindi makatugon sa mga pamantayan sa itaas ay maaaring asahan na ma-recycle para sa isang minimum na tagal ng dalawang linggo.

Warhawk Physical Fitness Award

Ang mga rekrut na gumagawa ng mga sumusunod na minimum na pamantayan ay kwalipikado para sa Warhawk Award, na siyang pinakamataas na pamantayan.

Mga lalaki:

Mga babae:

Ang kulog na Physical Fitness Award

Ang mga rekrut na gumagawa ng mga sumusunod na minimum na pisikal na pamantayan ng fitness ay kwalipikado para sa Thunderbolt Award, o ang Honour Graduate requirement. Habang ang Physical Fitness ay isa lamang maliit na bahagi ng mga kinakailangan sa Graduate Honour, ang isang recruit ay dapat matugunan ang mga sumusunod na minimum na pisikal na mga pamantayan sa fitness na kahit na ituring na para sa karangalan:

Mga lalaki:

Mga babae: