12 Mga Tip upang Makatulong sa Iyong Pagtagumpayan ang Glossophobia

Kumuha ng Higit sa Iyong Takot sa Pampublikong Pagsasalita

Ano ang higit na natatakot sa mga tao kaysa sa kamatayan? Ayon sa ilang mga survey, ang sagot ay pampublikong pagsasalita. Kung mayroon man o wala ang anumang katotohanan na iyon ay maaaring talakayin (ngunit kailangan mo munang makahanap ng ilang tao na hindi natatakot na mag-debate sa publiko). Mayroong kahit isang pangalan para sa takot na ito-glossophobia. Inihalintulad ito ng mga sikologo bilang disorder ng social na pagkabalisa bagaman ang mga nag-aangking may ito ay hindi maaaring matakot sa anumang iba pang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Hindi mo kailangan ang teknikal na kaalaman tungkol sa glossophobia, disorder ng social anxiety, o, sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, takot sa pampublikong pagsasalita, upang malaman na kapag ang salitang "pagsasalita" ay sumusunod sa pariralang "Kailangan mong bigyan" at ang iyong mga tuhod ay nagsimulang manginig. Maaari mo ring pakiramdam ang iyong mga pisngi simula upang i-red lamang sa lamang-iisip ng mga ito. Para sa ilang mga tao, hindi mahalaga kung kailangan nilang gumawa ng isang pagtatanghal sa isang maliit na grupo o magbigay ng isang pagsasalita sa isang malaking madla. Ang takot sa pagsasalita sa publiko ay nakakatakot kahit anong laki ng tagapakinig. Dahil maaari kang matawagan upang gawin ito sa isang punto sa iyong karera, maaari kang makinabang mula sa pagwawakas ng iyong takot at pag-aaral kung paano epektibo-at mahinahon-makipag-usap sa isang grupo. Ang pagsunod sa mga 12 tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ito:

  1. Alamin ang mas maraming makakaya mo tungkol sa iyong paksa: Magiging mas komportable ka sa pakikipag-usap tungkol sa isang bagay tungkol sa kung saan ikaw ay may kaalaman.
  1. Alamin kung sino ang magiging tagapakinig mo: Ma-uusap mo ba ang isang pangkat ng mga eksperto o isa na walang alam tungkol sa paksa? Ang pagkakaroon ng kamalayan kung saan ay makakatulong sa iyo istraktura ang iyong pagtatanghal nang naaayon pati na rin ang maghanda para sa mga ito. Dapat mong palaging maging mas kaalaman kaysa sa iyong madla.
  2. Maghanda ng presentasyon: Huwag tangkaing magsalita nang ekstemporanyo. Kung maingat mong ihanda ang isang outline ng kung ano ang nais mong masakop hindi ka dapat mag-alala tungkol sa forgetting isang bagay na mahalaga.
  1. Huwag mong kabisaduhin ang iyong pananalita: Kung ipapatupad mo ang iyong buong salita sa memorya at pagkatapos ay kalimutan ang isang linya lamang, ang mga bagay ay maaaring hindi makontrol at maaaring hindi mo maalala ang natitirang bahagi nito. Mas mahusay ang iyong pag-alam sa kakanyahan ng kung ano ang gusto mong sabihin, ngunit hindi kinakailangan ang bawat salita ng mga salitang ito.
  2. Practice: Sanayin kung ano ang sasabihin mo sa harap ng mirror o rekord ng video. Maaari mo ring gawin ito sa isang kaibigan. Kung dumaan ka sa iyong pagsasalita ng maraming beses-muli hindi na-memorize ang bawat isang salita nito-ikaw ay magiging mas komportable sa malaking araw.
  3. Alamin ang mga tanong na maaaring itanong ng iyong tagapakinig: Kung may isang listahan ng mga potensyal na tanong na maaaring makuha ng iyong tagapakinig, maihahanda mo ang iyong mga sagot.
  4. Bihisan nang mabuti, ngunit kumportable: Gusto mong magdamit ng propesyonal para sa iyong presentasyon. Magsuot ng isang sangkap na maganda ang hitsura mo at nararamdaman ka rin. Ang pagkakaroon ng iyong kwelyo na napigilan ka o ang iyong sapatos na pinching ang iyong mga paa habang ikaw ay nasa plataporma ay magiging lubhang nakakagambala.
  5. Itigil na sabihin sa lahat kung gaano ka kinakabahan: Huwag magreklamo sa iba tungkol sa kung ano ang nadarama mong pakiramdam. Ang pagpupulong sa mga ito ay maglilingkod lamang upang palalain ang iyong pagkabalisa. Sa halip ay magpanggap na maging tiwala kahit na sa tingin mo ay anumang bagay ngunit.
  1. Panatilihin ang isang baso ng tubig sa tabi mo: Ang pagkakaroon ng tuyong bibig habang nagbibigay ng pananalita ang nangyayari sa lahat hindi lamang sa mga natatakot sa pampublikong pagsasalita. Upang mapanatili mula sa pakiramdam tulad ng iyong bibig ay puno ng koton, kumuha ng mga sips ng tubig paminsan-minsan.
  2. Maghanap ng ilang mga friendly na mukha sa madla: Subukan upang mahanap ang mga tao sa iba't ibang bahagi ng kuwarto kung kanino maaari kang makipag-ugnay sa mata sa panahon ng iyong presentasyon. Mapapaginhawa ka kapag sinimulan mong madama ang pagkabalisa.
  3. Gumamit ng visual aid: Ang isang slide show, halimbawa, ay magiging mas kawili-wili ang iyong presentasyon at magbibigay sa iyong madla ng isang bagay na mag-focus sa iba pang kaysa sa iyo. Suriin upang matiyak na ang pasilidad na iyong binibigyan ng iyong pagsasalita ay may kagamitan na kailangan mo at alam mo kung paano ito gumagana. Kung nagpaplano ka ng isang digital na pagtatanghal, kakailanganin mo ang isang matalinong plataporma halimbawa. Kung wala ang kailangan mo, magplano nang naaayon. Huwag kalimutan na ang iyong mga slide ay may upang madagdagan ang iyong pagsasalita. Huwag basahin nang direkta mula sa kanila.
  1. Magsalita ng dahan-dahan: Ang mga tao ay may posibilidad na makipag-usap nang mas mabilis kapag sila ay nerbiyos upang gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang pabagalin. Ikaw ay mas malamang na matisod sa iyong mga salita kung ikaw ay hindi nagmamadali sa pamamagitan ng iyong pananalita.