Ano ang maaari mong mapakinabangan ang iyong tagumpay sa panayam habang nasa ilalim ng presyon? May mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang mabawasan ang stress at panayam ng pagkabalisa.
Mga Tip para sa Paghawak sa Interview ng Mataas na Presyon
Ayon kay Dr. JP Pawliw-Fry, isang internationally renowned expert, trainer, at speaker sa Institute for Health and Human Potential (IHHP) at may-akda ng bagong book Performing Under Pressure, narito ang ilang mga pamamaraan upang subukan bago ang susunod mong interbyu.
Maging Mag-aaral ng Human Behavior at Malaman Kung Paano Gumagana ang Iyong Utak
Ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring magkamali sa isang pakikipanayam ay nakakabawas sa pagpoproseso ng kapangyarihan sa iyong utak. Kapag nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, ang kapasidad ng pagtatrabaho sa memorya (WMC) ng iyong utak ay napupuno at wala kang puwang na isipin.
Kapag ikaw ay nasa isang interbyu, kailangan mo ang lahat ng iyong kapasidad ng memorya ng trabaho upang mag-isip, sagutin ang mga tanong at kumonekta sa tagapanayam. Sa madaling salita, ang mga alalahanin na nabuo sa pamamagitan ng presyon ay kapinsalaan sa iyong pagganap sa isang pakikipanayam.
Maligayang pagdating Pagkabalisa
Upang mabawasan ang mga epekto ng pagkabalisa, gawin ang kabaligtaran ng pagtulak palayo ng mga balisa habang lumilitaw at, sa halip, maligayang pagdating sa kanila.
- Asahan mo na mag-alala ka. Ang bawat tao'y. Kung pumunta ka sa isang pakikipanayam at magalit ka kapag nararamdaman mo ang hindi maiiwasang takot magsimula, makakakuha ka ng thrown off at maaari itong lumaki sa isang cycle na humahantong sa kaisipan rigidity, kung saan ang iyong WMC ay kaya overtaxed na hindi ka maaaring mag-isip tuwid.
- Inaasahan na madama ang pagtaas ng pagkabalisa. Pagkatapos, sa halip na tumugon sa mga ito, sa paghusga ito bilang masama, tingnan ito bilang tanda na ang iyong katawan at utak ay handa na upang maisagawa. Tanggapin ang mga saloobin at damdamin. Ang pagkita ng pagkabalisa at pagiging di-aktibo nito ay nakakabawas ng lakas ng pagkabalisa.
Maging Bukas at Malawak
Kapag nakikipag-ugnayan kami sa isang mataas na "kapangyarihan magpose" kung saan ang aming mga katawan ay mas bukas at malawak - arm bukas bilang laban sa sarado sa aming dibdib, nakatayo tuwid na may balikat likod sa halip ng hunched sa balikat nakatiklop pasulong para sa isang ilang minuto, ang aming katawan tumugon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng testosterone at pagbaba ng cortisol.
Ang mas mababang cortisol at mas mataas na testosterone ay nakadarama ng higit na tiwala sa amin (maraming tao ang maling naniniwala na nauugnay ito sa pagsalakay) at, mahalaga, tumutulong sa atin na kumuha ng mga panganib na karaniwan nang napipigilan ng takot. Tinatanggal nito ang emosyonal na kabaitan na may kapansanan sa atin (karaniwan sa isang pakikipanayam) at tinutulungan tayong magsagawa ng higit pang mga cognitively kumpara sa mas emosyonal - mahalaga sa pakikipanayam na tagumpay.
Kaya 15 minuto bago ang interbyu, maghanap ng isang lugar upang gawin ang ilang mga proactive kapangyarihan posing (banyo banyo gumagana malaki; Ang mga paksa na nagsagawa ng 2-minutong high-power ay nagpapakita bago ang isang interbyu ay lumitaw nang higit pa tiwala.
Isulat kung ano ang iyong damdamin
Sampung minuto bago magsimula ang panayam, isulat ang kahit anong pakiramdam mo. Ipinakita ng pananaliksik na ang paggawa nito ay partikular na kapaki-pakinabang habang ito ay gumaganap upang i-clear o bawasan ang pag-iisip sa iyong WMC at pinatataas din ang iyong pananaw sa mga mapagkukunan ng presyur.
Sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng mas mahusay na nakakakita ng pagkabalisa bilang bahagi lamang ng karanasan, hindi isang bagay na kailangang sakupin ang sitwasyon.
Malaman na Isa Ito sa Maraming Pagkakataon
Magbalik-aral sa mataas na paaralan at kolehiyo: tandaan kung gaano karaming mga pagsubok ang mayroon ka? At ilang beses na naisip mo na ito ang nag-iisang pinakamahalagang pagsubok sa iyong buhay?
Gayon pa man marami kang mga pagkakataon upang maipakita kung gaano kahusay ang inihanda mo. Isaalang-alang na maraming mga tao ang nangangailangan ng maraming pagkakataon upang magtagumpay:
- Si Oprah Winfrey ay pinalabas mula sa kanyang unang trabaho bilang isang anchor ng balita sa Baltimore.
- Tinanggihan ni Steven Spielberg ng University of Southern California School of Cinematic Arts ng maraming beses.
- Si JK Rowling ay tinanggihan ng 30 na mamamahayag na nagsabi sa kanya na ang kanyang aklat tungkol sa isang batang wizard ay hindi nalalansag.
Ang bawat isa sa mga indibidwal na ito ay marahil ay nararamdaman tulad ng ginawa ni Oprah sa panahong iyon: na "hinipo niya ang kanyang isa at tanging pagkakataon." Sa totoo lang, nagkakaroon tayo ng maraming pagkakataon upang magtagumpay. Ilagay mo ito sa isip, at masusumpungan mong mas mababa ang iyong buhay. Bago ang interbyu, depressurize ang sandali sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili: "Mayroon akong iba pang mga panayam. Ito ay hindi ko isa at tanging pagkakataon! "
Kaugnay na mga Artikulo: Mga Tanong at Sagot sa Job Interview | Top 10 Job Interview Tips | Panayam sa Pag-uugali | Ano ang Magsuot sa isang Job Interview