Ang mga nakakatawang ama ay nagugustuhan ang paggugol ng panahon sa kanilang mga anak, ngunit sa mga presyur ng trabaho at iba pang mga prayoridad sa ngayon, ang balanse sa trabaho-buhay ay mahirap para sa mga ama. Alerto sa amin ng aming mga smartphone ang mga alalahanin sa trabaho sa lahat ng oras ng araw at gabi. Ang mga interes at pangangailangan ng aming pamilya ay hindi hihinto kapag nagsimula ang araw ng trabaho. At ang paghahanap ng oras apat na ang aming sariling pag-aalaga ay makakakuha ng mas mahirap. Narito ang ilang mahahalagang mapagkukunan para makatulong sa mga ama Narito ang ilang mahahalagang mapagkukunan para sa mga ama upang makatulong na gumawa ng balanse sa trabaho-buhay para sa kanila at sa kanilang mga pamilya.
01 Pace Yourself
Apat sa aking limang anak ang naging mga runner ng cross country sa middle school at high school (ang isa pa ay sa competitive ballroom dance). Lahat ng mga ito ay natutunan ang kahalagahan ng pacing upang mapakinabangan ang kanilang pagiging epektibo. Ang parehong mga patakaran na ginagamit sa buhay ay nagsisikap na maging matagumpay sa aming mga pagsisikap sa balanse sa buhay ng trabaho.
02 Sabihin Hindi sa Hindi Mahalaga
Ang isa sa aking mga paboritong kuwento mula sa pamamahala ng gurong hapon at tagapagturo na si Stephen Covey ay tungkol sa mapagbigay na paraan na natutunan ng kanyang asawa na sabihin ang "hindi" sa bundok ng mga kahilingan na makakakuha siya upang makatulong sa karapat-dapat na mga dahilan. Ang balanse sa buhay ng trabaho ay hindi maaaring maging matagumpay nang walang epektibong setting ng priyoridad. Alamin ang mga paraan upang itakda ang mga prayoridad sa mga bagay na pinakamahalaga at sabihin ang "hindi" sa mga bagay na hindi bababa sa.
03 Pag-aalaga sa Iyong Sarili: Mga Tip sa Kalusugan at Kaayusan para sa mga Dads
Getty Sports Images
Minsan, ang mga bagay na nagdurusa sa ating abalang buhay ay may kinalaman sa sarili nating kalusugan. Mabilis na pagkain, habang ang isang maginhawang oras saver, ay maaaring humantong sa timbang at mga problema sa kalusugan. Ang pangangasiwa ng iyong personal na kalusugan ay mahalaga sa pagbabalanse ng trabaho at buhay. Alamin ang mga susi sa pagpapabuti at pagpapanatili ng iyong personal na kalusugan at kabutihan.
04 Kumuha ng Checkup
Sa pagsasalita ng kahalagahan ng kalusugan at kabutihan sa paghahanap ng balanse sa iyong buhay, mahalaga na manatiling nakikipag-ugnay sa iyong manggagamot. Suriin ang aming kalendaryo sa pagsusuri upang makita kung oras na para sa isang pisikal, at kung anong mga uri ng mga tanong at pagsubok ang dapat mong asahan at inaasahan. Ang kaalaman tungkol sa iyong kalusugan ay isang mahalagang bahagi ng balanse sa buhay ng trabaho.
05 Itigil ang pagiging isang Workaholic
Kung natagpuan mo na ang iyong sarili sa isang nakakahumaling na pattern sa iyong trabaho, oras na upang makakuha ng na ugali at gumawa ng mas maraming oras sa bahay. Alamin ang mga babalang palatandaan ng workaholism at ang mga pinakamahusay na paraan upang umakyat sa rut na iyon upang higit kang makahanap ng iyong sarili sa bahay at gumawa ng mas maraming oras para sa mas mahusay na balanse sa buhay ng trabaho.
06 Pasimplehin ang Iyong Buhay
Buhay ay medyo kumplikado, lalo na para sa mga ama na sinusubukang balansehin ang napakaraming pangangailangan. Pinasigla ako kamakailan ng isang kaibigan at ng kanyang asawa na naglalayong gawing simple ang kanilang buhay at gumawa ng mas maraming oras para sa mga bagay na talagang mahalaga sa kanila. Nadama niya na ang kanyang buhay at gawain ay hindi kailanman mas balanse kaysa noong nagsimula siyang gawing simple. Ang artikulong ito ay nag-uusap tungkol sa mga hys at hows ng pagbabalik sa isang mas simpleng diskarte sa araw-araw na pamumuhay.
07 Maghanap ng Family Friendly Workplace
Lagi akong binibigyang inspirasyon kapag nabasa ko ang tungkol sa mga lugar ng trabaho na nakikilala na ang kanilang mga empleyado ay tunay na mga tao na may tunay na pangangailangan - na sila ay mga "tao" hindi lamang "human resources." Alamin kung paano makilala at piliin ang isang tagapag-empleyo na magiging magiliw sa mga pangako ng iyong pamilya at suportahan ang mga prayoridad sa balanse ng iyong buhay sa trabaho.
Kumain Kumain
Lagi kaming sinubukan sa aming pamilya upang tiyakin na kumain kami ng hindi bababa sa isang pagkain sa isang araw na magkasama. Hindi ito palaging gumagana, ngunit sinubukan naming mabuti. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa balanse sa buhay ng trabaho at mga pamamaraan para sa paggawa ng oras ng pagkain para sa iyong pamilya.
09 Sumali sa Grupo ng Suporta ng mga Ama
Pakiramdam na kailangan mo ng kaunting emosyonal na suporta o koneksyon sa iba pang mga dads? Ang pagiging bahagi ng grupo ng mga ama ay makatutulong sa iyo na makahanap ng mga ideya para sa mas mahusay na balanse sa buhay ng trabaho at para mabawasan ang stress ng pagiging magulang.
10 Simulan ang pagkakaroon ng Family Night
Sa loob ng maraming taon, ang aming pamilya ay nagtabi ng isang gabi sa isang linggo upang magkasama - walang mga pagkagambala, walang mga dahilan. Binago namin ang mga iskedyul ng trabaho, ibinukod ang iba pang mga pangangailangan at ginugol ang gabi nang magkasama. Alamin kung bakit gumagana ang konsepto ng gabi ng pamilya at kung paano ito gagawin sa iyong pamilya.