Magkaroon ng isang layunin para sa iyong break at ikaw ay mas malamang na dalhin ito
Ang isang pahinga sa kalagitnaan ng araw ay maaaring gumawa o masira ang iyong araw. Kung laktawan mo ito, magkakaroon ka ng maliit na enerhiya na natitira upang pangalagaan ang iyong pamilya mamaya sa panahon ng iyong ikalawang shift. Ngunit kung nakuha mo ang tamang uri ng kalagitnaan ng araw na pahinga maaari mong itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay at masayang gabi.
Kaya kung ano ang lihim na sauce sa pagkuha ng isang matagumpay na kalagitnaan ng araw break ? Ang unang hakbang ay naka-iskedyul na ito at ang pangalawang ay may isang bagay na binalak na inaasahan mong gawin.
Isang bagay na pumipilit sa iyo na lumayo mula sa iyong trabaho at magsaya. Ang iyong layunin ay upang gawing isang magandang gawi ang isang mid-day break.
Hindi sigurado kung saan magsisimula? Nakuha namin ang iyong likod. Narito ang ilang mga matalino na paraan upang kumuha ng isang mid-day break upang masisiyahan ka sa natitirang bahagi ng iyong araw.
Itigil na Kumain ng Isang bagay
Kapag natutukso kang magtrabaho sa pamamagitan ng tanghalian mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan. Kahit na ang isang third ng US manggagawa pinili na kumain sa kanilang desk at gumagana ito nababawasan ang iyong enerhiya. Ang mahusay na paggawa ay ang susi sa tagumpay sa karera, hindi patuloy na nagtatrabaho. Kaya iskedyul ang iyong tanghalian break sa iyong kalendaryo bawat
Mayroon bang masarap na pagkain na gusto mong kumain sa trabaho? Kailangan mo ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa isang peanut butter at halaya sanwits upang makuha mo ang layo mula sa iyong desk. Ang Pinterest ay mahusay para sa mga ideya sa tanghalian ng pananaliksik na maaari mong maghanda nang maaga. Ang pagnanakaw ay maaaring tila madali, ngunit ito ay nakakalasing. Kung plano ka ng pagkain para sa iyong mga hapunan ng pamilya, pagkatapos ay ilapat ang parehong mga taktika sa iyong tanghalian.
Hanapin ang Iyong Maligayang Lugar sa Trabaho
Ang masayang lugar na ito sa trabaho ay isang lugar na gagawin mo sa mga araw na iyon kapag ang trabaho ay nakakaramdam ng napakahirap at nais mong mag-amplag. Pagkatapos kumain ka ng tanghalian, tumungo sa silid ng kababaihan, pagkatapos ay pumunta sa iskursiyon. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong lobby, o isang bato na maaari mong umupo sa labas, at tumagal ng ilang oras para sa iyong sarili.
Siguraduhin na ito ay isang lugar na walang sinuman ang makaabala maaari mong tangkilikin ang ilang katahimikan. Ang katahimikan ay gintong, tama ba?
Magdala ng isang libro o magbulay - bulay at labanan ang tindi upang tumitig sa iyong telepono. Mapapahalagahan mo ang screen-free na oras na ito mamaya kapag mayroon kang mas maraming lakas upang gastusin sa iyong pamilya. Maaari mo ring i-pack ang isang pang-adultong kulay ng libro at supplies sa isang bag maaari mong mabilis na grab. O kung mayroon kang privacy, gawin ang ilang yoga stretches.
Dalhin ang mga Movement Break
Nadama mo ba ang pinatuyo sa huli na hapon? Bagaman hindi ito maaaring magustuhan ang naaangkop na oras upang ilipat ang iyong katawan, pumunta sa isang flight ng hagdan. Lumayo mula sa iyong mesa para sa sampung minuto at ilipat ang iyong katawan. Hindi na ito magtatagal, nangangako ako, at madarama mo ang mga benepisyo sa paglaon kapag mayroon ka ng lakas upang makapaglaro sa iyong mga anak sa ibang pagkakataon.
Kung wala kang mga hagdan ang isang mabilis na lakad ay kasing ganda rin. Siguraduhin na ito ay hindi isang banayad na isa. Kunin ang bilis upang madagdagan ang iyong rate ng puso at makakabalik ka sa iyong desk nang mas mabilis.
Kumain ng Apple
Narinig mo ba ang alingawngaw na ang pagkain ng isang mansanas ay tulad ng pag-inom ng kape? Oo naman, nakakatawa din ako. Alam ng isang nagtatrabahong ina kung gaano kahalaga ang kape sa paglaki sa trabaho!
Ngunit may ilang mga perks sa pagkain ng isang mansanas sa kalagitnaan ng araw sa halip ng isang tasa ng joe. Ang mga mansanas ay naglalaman ng likas na fructose sugar na magbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at isang mas malusog kaysa sa kape.
Mayroon din itong higit pang mga calorie kaysa sa kape! Kung ang pagkain ng isang mansanas ay nararamdaman masyadong malabo, maaari mong pag-alis ng balat at paghiwa-hiwain ang iyong mansanas at pisilin ang ilang lemon juice sa kanila upang maiwasan ang browning. Pack ng isang gilid ng peanut butter o almond butter para sa isang pagsabog ng protina!
Payagan ang Tubig upang Palakasin Mo
Ang pag-inom ng tubig ay hindi magpapalakas sa iyo, ngunit pinapanatili ang iyong hydrated ay isang sigurado na paraan upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya! Kaya sa hatinggabi ay lumayo mula sa iyong desk upang punuin ang iyong bote ng tubig. Huminga ito habang nagtungo ka sa kuwarto ng mga Babae. Pagkatapos ay mag-splash ng isang bit ng malamig na tubig upang gisingin mo. Maaari mo ring ilagay ang iyong pulso sa ilalim ng gripo upang babaan ang temperatura ng iyong katawan upang gisingin ka ng kaunti.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa pag-drag sa hapon ay maaaring dahil wala kang sapat na tubig. Ang tubig ng soda o seltzer ay hindi hydrate ang iyong katawan pati na rin ang tubig.
Para sa isang maliit na pick up ako, magdagdag ng ilang yelo!
Maghanap ng Dahilan na Tumawa
Gawing stress ka sa hapon ? Maghanap ng isang paraan upang gumawa ng iyong sarili tumawa. Ang unang hakbang ay ang ngiti. Ito ay maaaring maging mahirap kapag ikaw ay nadama stressed. Ang isang mahusay na bilis ay upang makakuha ng ilang mga uri ng mga nakakatawang araw-araw na kalendaryo. Maaari mong tingnan ang joke ng araw at pumutok ang isang ngiti. O mag-frame ng isang masayang-maingay na larawan ng iyong mga anak na maglalagay ng malaking ngiti sa iyong mukha.
Kapag ang mga trick ay nagdadala sa iyo pabalik sa katotohanan, ibig sabihin ang trabaho ay hindi ang iyong buhay kaya huwag ipaalam ito stress mo out, simulan upang tumawa. Kahit na ito ay pekeng sa simula, panatilihing sinusubukan. Sa kalaunan, makakakuha ka ng isang magandang tumawa at makakakuha ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya.
Ngayon na mayroon kang ilang mga bagay na dapat gawin sa panahon ng tanghalian o huli na hapon, tumungo sa iyong kalendaryo. Maghanap ng mga pockets ng oras na maaari mong iskedyul ng mabilis na sampung minutong break at ilagay ang mga ito sa iyong kalendaryo . Maglagay ng tanghalian sa iyong kalendaryo, kaya't maaari kang gumawa ng mga plano upang mapalakas. Ito ang pinakamalinaw na panlilinlang sa lahat ng ito! Planuhin ito at mas malamang na gawin mo ito!