Ang National Partnership for Women and Families ay nagsasabi sa amin na 64% ng mga pamilyang Amerikano ang nag-ulat na ang mga oras na pressures sa mga nagtatrabahong pamilya ay lumalaki, hindi umuubos, sa kabila ng lahat ng aming pagsisikap upang makahanap ng mas mahusay na balanse sa balanse sa trabaho.
At ang isang kamakailang pag-aaral ng Aon Consulting ay nagpapahiwatig na halos 9 sa 10 empleyado ay may isang mahirap na oras na pagbabalanse sa trabaho at pamilya.
Ang mga ama na nagawa na gumawa ng mga pagbabago at maabot ang isang mas mataas na kalagayan sa balanse sa work-life ay maaaring magpapahiwatig ng kanilang tagumpay sa ilang mga susi na diskarte na nakakatulong sa kanila na unahin at pamahalaan ang kanilang oras at maghanap ng mga paraan upang mapanatili ang maraming mga pangangailangan sa kanilang oras sa dynamic na balanse . Ang sampung estratehiya na nakalista dito ay makakatulong sa sinumang ama na gumawa ng isang mas mahusay na trabaho ng paglikha ng mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay para sa kanyang sariling buhay at para sa kanyang pamilya.
Gumawa ng Pahayag ng Personal na Layunin
Mahirap malaman kung ano at kung paano magbago kapag ang buhay ay wala sa balanse kung ang isang tao ay hindi alam kung anong mga bahagi ng buhay ang nangangailangan ng pinakadakilang diin. Ang proseso ng paglikha ng pahayag ng personal na layunin ay makatutulong sa isang tao na malaman ang mga mahahalagang bagay na kailangan at gawin niya. Ang pagsulat, pagbabago at pagrerepaso ng isang pahayag ng personal na layunin ay isang susi sa susi sa sadyang paglikha ng diskarte sa balanse sa work-life.
Kumpletuhin ang Log ng Aktibidad
Halos tuwing inirerekomenda ng tagapamahala ng pamamahala na ang mga tao ay lumikha ng isang log ng aktibidad mula sa oras-oras upang makita, sa totoong buhay, kung paano ginagamit ng mga tao ang kanilang oras. Ang ideya ng isang aktibidad log ay upang subaybayan sa 15 o 30 minutong agwat sa isang buong araw kung paano namin ginugol ang aming oras at makita kung ang aming mga gawi ay nakahanay sa aming mga prayoridad.
Ito ay maaaring mukhang nakakapagod at tulad ng isang oras mang-aaksaya, ngunit ito ay isang mahalagang investment sa pagkita kung paano namin ginagawa at paghahanda sa amin para sa isang kinakailangang pagbabago sa kung paano namin programa ang aming oras.
Mag-isip sa Mga Tuntunin ng Mga Tungkulin
Ang bawat tao ay may isang bilang ng mga tungkulin na, sa kabuuan, pagsamahin sa kanyang buhay kuwento. Maaaring kasama ng mga tungkulin ang mga bagay tulad ng asawa, ama, anak, empleyado, boluntaryo, at tagapamahala ng pera. Kapag nakikita natin ang buhay sa mga tuntunin ng iba't ibang tungkulin natin, mas madaling matukoy kung gaano kabisa ang balanse ng ating buhay. Ang pagpaplano ng iyong oras sa isang diin sa pagbabalanse ng maraming mga tungkulin na mayroon ka ay maaaring maging isang malaking bahagi ng paghahanap ng kanais-nais na perpekto ng balanse sa trabaho-buhay.
Magtakda ng Mga Epektibong Batas
Dahil sa patuloy na pagtaas ng malawak na teknolohiya sa ating buhay, mahirap matukoy ang oras ng pagtatrabaho, oras ng pamilya at personal na oras. Sa maraming mga pamilya, ang mga aparatong handheld ay napupunta upang dominahin ang oras ng pamilya. Ang pagtatakda ng ilang mga hangganan para sa paggamit ng teknolohiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paghahanap ng higit na balanse. Ang isang pamilya na kilala ko ay may istante na malapit sa pintuan kung saan inilalagay ang lahat ng mga smartphone para sa oras sa pagitan ng pagdating sa bahay at sa katapusan ng hapunan ng pamilya. Pinapayagan nito ang mga miyembro ng pamilya na makipag-ugnay at makipag-usap nang walang mga distractions ng mga text message at mga tawag sa telepono.
Kapag ang hapunan ay tapos na - at hanggang sa oras ng pagtulog - ang mga aparato ay maaaring maging at ginagamit.
Gumawa ng Oras para sa Iyo
Maraming mga tao ang naghihirap mula sa "walang laman na syndrome sa bucket." Ang pakiramdam na ang mga ito ay patuloy na hinihiling na magbigay ng higit pa at higit pa sa kanilang sarili at mas kaunti at mas kaunting personal na oras na nagpapahintulot sa kanila na punan ang kanilang sariling mga timba. Ang mga kalalakihan ay maaaring makinabang sa pagkakaroon ng isang self-care at personal na plano sa pag-unlad na tumutulong sa kanila na kumain ng mas matalinong, isama ang ehersisyo sa kanilang mga iskedyul, magbasa at mag-aral sa mga personal na pagpapabuti ng mga paksa, at gumawa ng oras upang i-refresh ang kanilang mga relasyon sa mga bagay tulad ng mga lingguhang petsa ng gabi at mga periodic retreat.
Gumawa ng isang Personal na Morning Routine
Ang bahagi ng pagsisikap ng bucket-fill para sa maraming kalalakihan ay kinabibilangan ng araw-araw na ritwal sa umaga. Ang isa sa mga pinakamahusay na kilalang mga programa sa ritwal ng umaga ay tinatawag na The Miracle Morning , kinuha pagkatapos ng pamagat ng isang aklat ni Hal Elrod.
Ang Miracle Morning ay nagpapahiwatig ng isang mainam na gawain ng pagkuha ng isang oras bago ang natitirang bahagi ng pamilya ay nakasalalay sa 6 na araw-araw na kasanayan - katahimikan (pagninilay o panalangin), pagpapahiwatig, visualization, ehersisyo, pagbabasa at journaling. Maraming mga tao ang nakahanap ng The Miracle Morning o iba pang mga pagsisikap sa umaga na gawain upang maging isang mahusay na paraan upang bumuo ng kanilang sarili at hindi pabayaan ang kahalagahan ng kanilang sariling personal na pag-unlad.
Plan Times Lingguhan at Iskedyul sa kanila
Maraming mga tao ang nagplano ng oras tuwing Linggo upang lumikha at mag-iskedyul ng kanilang linggo, pagbabalanse sa kanilang mga appointment sa trabaho at iskedyul sa iskedyul ng pamilya at programming sa oras na kinakailangan para sa naaangkop na balanse. Pagkuha ng pamilya sa parehong pahina ng pag-iiskedyul at pagkatapos ay kabilang ang mga aktibidad ng pamilya sa kalendaryo sa trabaho ni Tatay ay maaaring makatulong na panatilihin ang lahat ng mahahalagang bagay sa kanilang lugar.
Multitask sa Pamilya
Ang "Multitasking" ay malawak na kinikilala bilang isang nabigong konsepto. Totoo, maaaring mahirap maghanda ng ulat sa trabaho habang nakikipag-usap sa telepono at nakaupo sa isang laro ng soccer. Ngunit may ilang mga gawain na maaaring gawin ng mga ama kung saan magkakasama ang dalawang gawain. Halimbawa, kung kailangan mo ng ilang ehersisyo, dalhin ang isa sa mga bata sa iyo sa isang lakad. Kung kailangan mong tumakbo sa tindahan ng hardware, i-load ang isa sa mga bata sa kotse at makipag-usap habang nagmamaneho ka. Maghanap ng mga pagkakataon upang magawa ang mga gawain kung saan maaari mong isama ang mga miyembro ng iyong pamilya.
Gumamit ng Rituals Kapag Kumuha ng Home
Maraming mga dads ang nagtatrabaho upang makalikha ng isang "ritwal na darating sa bahay" upang kapag lumakad sila sa pintuan sa bahay, ang trabaho ay naiwan. Nagkomento ang isang tatay na nakikinig siya sa kanyang paboritong musika sa kotse sa daan patungo sa bahay upang kapag nakuha niya sa driveway, siya ay nakakarelaks at handa na makipag-ugnayan sa mga bata. Ang isa pang ama ay may isang malaking puno ng oak sa labas ng kanyang pintuan at sa paglalakad mula sa kotse pagkatapos magtrabaho, hinawakan niya ang isang mababang sangay ng punong kahoy kung saan siya ay makasagisag na nag-iiwan ng mga problema sa trabaho sa sangay. Pagkasunod na umaga habang siya ay umalis para sa trabaho, hinawakan niya muli ang sangay at muling binabalik ang kanyang isip sa trabaho. Ang mga ritwal na tumutulong sa balanse sa trabaho-buhay ay mahalaga at maaaring makagawa ng pagkakaiba sa kung paano tayo nakikipag-ugnayan kapag nakakuha tayo ng bahay.
Suriin ang Iyong Pag-unlad sa Pamilya
Walang mas mahusay na paraan upang masuri ang oras at pansin na ibinibigay mo sa iyong pamilya kaysa sa hilingin sa kanila. Subukan ang hindi bababa sa buwanang paggastos ng oras sa pamilya at magtanong ng ilang mga katanungan tungkol sa kung sa palagay nila mahal, suportado at pinahahalagahan. Tayahin bilang isang pamilya kung paano ginagawa ng buong pamilya ang balanse ng trabaho-buhay at mga relasyon ng pamilya. Maaaring masakit sa sandali, ngunit ang feedback ay mabuti at ang mga pagbabago ay maaaring gawin kapag alam mo kung paano mo ginagawa.