Sa napakaraming mga bola sa hangin, ang mga manggagawa sa bahay ay kailangang matutong pamahalaan ang stress.
Sa aming pantasiya mundo, ang mga sa amin na nagtatrabaho sa bahay ay walang stress, tama? Ano, na walang pasahero at nababaluktot na mga oras na pamamahala ng stress ay dapat na isang snap. Tama? Sa ibang paraan, bagaman, hindi ito gumagana nang ganyan. Ang pamamahala ng stress ay isang kasanayan na dapat master ang bawat work-at-home na magulang.
Humingi ng tulong
Ang pagiging tahanan sa lahat ng araw ay hindi nangangahulugan na maaari mong o pamahalaan ang buhay sa tahanan nang walang tulong. Ang pagkahilig na gawin ang napakaraming mga gawain nang walang tulong ay nagiging isang pinagmumulan ng stress.
Kung kailangan mo ng tulong sa pagbabalanse sa bahay at trabaho, hilingin ito mula sa iyong asawa, kapareha, kamag-anak, kaibigan at / o mga bata.
Ang pag-aaral na magtalaga ng mga gawain sa iyong mga anak ay maaaring mapawi ang stress para sa ina (kahit na ito ay maaaring sa simula ay isang pinagmumulan ng stress). Alin sa labas ng ugali o dahil ito ay mas mabilis, natagpuan ko ang aking sarili paggawa ng mga simpleng gawain para sa aking mga anak matagal na matapos ang mga ito ay may kakayahang sa kanila. Ito ay lalong madaling gawin kapag ang mga bata ay bata pa. Ngunit kung gagawin ko ang oras upang turuan ang bagong trabaho (kapag hindi ako nagmadali), mayroon akong isang mas kaunting trabaho sa aking plato.
Iskedyul ng Wastong
Para sa maraming mga ina, ang mga bagay na sa palagay namin ay dapat na mag -iwan kami ng kaunting oras para sa mga bagay na gusto naming gawin. Kaya ang buhay ay nagiging lahat ng trabaho at walang pag-play ... napaka nakababahalang. Ang mga bata para sa mga gawain at sports ay maaaring tumagal ng higit sa iyong buhay, kaya't maingat na piliin ang mga gawain ng mga bata.
At pagkatapos ay may mga bagay na maaaring mahulog sa alinman sa dapat-gawin o ang gusto-to-do kategorya tulad ng volunteering o pumapasok sa mga kaganapan sa paaralan.
Ang mga ito ay maaaring makapagdulot ng pagkapagod gaya ng mga bagay na hindi natin gustong gawin tulad ng paglilinis.
Sa alinmang paraan, ang pamamahala ng stress para sa isang trabaho sa ina sa bahay ay nangangahulugan, hindi lamang natututunan na italaga, kundi pati na rin ang pag-aaral na sabihin hindi (minsan sa ating sarili!) At pinapanatili ang iskedyul ng pamilya sa ilalim ng kontrol.
Mag-ingat sa Masyadong Maraming Multitasking
May isang masarap na linya sa pagitan ng multitasking at patuloy na ginulo.
Ang pag-aaral upang harapin ang mga distractions ay bahagi ng sining ng multitasking . Upang mabisa ang multitask na nakatutok sa iyong mga layunin. Kung hindi mo pinupuksa ang mga bagay mula sa aming listahan, marahil ikaw ay masyadong maraming multitasking.
Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili
Ang mga 10 tip para sa pamamahala ng stress ay nakatuon sa pag-aalaga sa sarili, isang bagay na maraming mga ina ay hindi maganda. Kung kailangan mong makahanap ng pag-aalaga ng bata upang maaari kang makakuha ng ilang oras upang kolektahin ang iyong mga saloobin, pagkatapos ay nagkakahalaga ng pera. Parehong napupunta para sa mga paggagamot sa spa at iba pang mga maliit na karangyaan na nagpapaalala sa iyo na higit ka sa isang ina.